Comment faire la vitesse et l`agilité des exercices pour les enfants

Focus sur la forme. Dans chaque exercice de la vitesse et de l`agilité, le dos doit être droit avec le poids corporel centré sur le milieu du pied. Gardez les épaules et les hanches carrés afin que les athlètes ne sont pas tordre le cou ou le bassin. Pour la course et des exercices de mouvement vers l`avant, la pompe bras à un angle de 90 degrés. Bonne forme donne une plus grande amélioration et moins de blessures.

sprints de pratique. L`un des moyens les plus efficaces pour améliorer la vitesse est de courir vite, mais cela ne signifie pas les enfants ont besoin pour exécuter des exercices de suicide dans un gymnase. Faire la pratique amusante et efficace en jouant des jeux sprint comme la lumière rouge / vert clair, capturer le drapeau, tag ou relais.

Utilisez des exercices de pliométrie comme des sauts et le houblon. hopping Alternate sur un pied puis sur l`autre- essayer de saut en arrière à travers une ligne - une piste fonctionne bien pour cet exercice. Ajouter dans les cônes courts, et demandez aux athlètes de sauter au-dessus d`une série de cônes. Prenez des sauts de l`enfance et d`atteindre la hauteur ou la distance par la conduite vers le haut ou transmettre à chaque étape. Ces exercices construire la force dans les articulations, les tendons et les muscles - améliorant ainsi la vitesse et l`agilité. Faire des exercices d`amusement en mettant en place un parcours d`obstacles ou en jouant "Simon dit."

Insistez variété. Essayez différentes techniques, comme demander à des athlètes de marcher sur leurs orteils ou des talons, le sprint vers l`arrière, et le saut en longueur. Tant que les enfants à maintenir une bonne forme au cours de chaque exercice et ne se surmènent pas, d`expérimenter avec une variété d`exercices de vitesse et d`agilité rend stimulant de formation et de plaisir pour l`esprit et le corps.