Comment commencer crossfit

Évaluez votre niveau actuel de forme physique. Si vous ne l`avez pas eu un physique dans un certain temps, il est intelligent de se soumettre à un avant de commencer. Une fois que vous êtes autorisé à l`exercice par un professionnel de la santé, vous pouvez utiliser l`armée Test d`aptitude physique ou un programme similaire pour vérifier votre endurance et la force.

Des recherches sur les préceptes et les objectifs de CrossFit. Site web de l`organisation est une ressource détaillée qui fournit des liens à exercer des routines, des conseils de nutrition et un forum communautaire. Il est essentiel de vous familiariser avec l`idéologie et de la méthodologie de CrossFit, que cette connaissance vous aidera à garder vos séances d`entraînement à compter axés sur la réalisation des normes correctes.

Prendre un cours d`introduction dans un gymnase de CrossFit local. Il est essentiel d`apprendre les exercices fondamentaux, tels que burpees, poirier, des bribes et des squats généraux, à partir d`un CrossFit professionnel certifié. Si ce ne sont pas une option, rechercher des vidéos et des instructions détaillées sur la façon de bien exécuter ces exercices avec une forme correcte et le calendrier.

Pratiquer les exercices nécessaires, en particulier l`haltérophilie et de gymnastique, jusqu`à ce que vous êtes à l`aise de les exécuter dans l`isolement. Il pourrait prendre plus d`un mois pour maîtriser les exercices spécifiques nécessaires pour terminer une séance d`entraînement CrossFit pleine.

Commencez remplissant des séances d`entraînement quotidiennes prescrites de CrossFit. En fonction de votre niveau de condition physique, réduire ou remplacer des parties ou des exercices difficiles que vous ne disposez pas de l`équipement pour. Continuer à développer vos prouesses dans les exercices essentiels pour que vous puissiez commencer à remplir les sections de plus en plus de la routine quotidienne d`exercice.