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Comment faire inclinaison exercices ab pour les femmes enceintes
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Alors que beaucoup de femmes sont préoccupés par la poursuite de leur programme de conditionnement physique pendant la grossesse, l`exercice est une partie importante d`un mode de vie sain et ne doit pas être éliminé de votre routine quotidienne. Gentle exercice peut aider à réduire le gain de poids, de minimiser la douleur et de l`inconfort, l`équilibre des humeurs et des niveaux d`énergie et même aider à réduire la douleur de l`accouchement. Inclinables abs est juste une forme d`exercice que vous pouvez profiter pendant votre grossesse.
Choses que vous devez
- moquette douce, une carpette ou un tapis de yoga
- Oreillers
Instructions
Lay sur le dos sur une surface confortable, comme une douce moquette, une carpette ou un tapis de yoga. Après le quatrième mois de votre grossesse, vous pouvez vous sentir un peu étourdi lors de la pose à plat sur votre dos. Si vous ressentez des étourdissements, prop haut de votre corps sur un couple d`oreillers pendant vos exercices inclinables.
Placez vos mains derrière votre tête, l`appui de votre cou avec vos mains. Engagez vos muscles abdominaux et imaginez votre nombril en appuyant sur le sol.
Inspirez profondément, et sur la expirez soulever le haut du corps légèrement sur le sol ou hors de vos oreillers. Ne soulevez pas trop élevé, car cette inclinaison abs exercice est pas un exercice de sit-up. Soulevez seulement assez que votre cou et les épaules supérieures soulever, engageant les muscles de votre abdomen.
Détendez-vous l`ascenseur sur votre inspiration, en gardant le mouvement lent et contrôlé. Répétez dix à quinze abs inclinables avant de vous détendre et de passer à votre prochain exercice.
Conseils & Avertissements
- L`exercice abs couché est un mouvement doux que vous devriez être en mesure de pratiquer en toute sécurité tout au long de votre à la grossesse mais si vous avez des préoccupations au sujet de votre routine de conditionnement physique ou la douleur de l`expérience ou de l`inconfort à tout moment, consulter votre médecin.
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