Comment exercer sans une salle de gym

Instructions

1. Trouver un espace ouvert où vous pouvez avoir de la place à l`entraînement. Si le temps est beau, il est idéal pour trouver un parc, la plage ou un terrain de football de l`école secondaire avec des escaliers. Lorsque vous êtes à la recherche d`un bon endroit, rappelez-vous que tout dans le voisinage peut être utilisé comme un outil pour votre séance d`entraînement.

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   Calculez votre entraînement de la force et de routines de cardio. Si vous êtes à proximité d`une piste et des escaliers, vous pouvez exécuter tours et escaliers. Si vous ne disposez pas d`autant d`espace, essayez de faire la navette va et vient. Vous allez réchauffer avec cardio et des étirements et de commencer à passer à l`entraînement en force. Entre deux ensembles de résistance, vous aurez envie de faire environ deux minutes de cardio pour garder votre rythme cardiaque. Essayez jumping jacks, les alpinistes, les sprints, les escaliers, les genoux élevés, hauts coups de pied ou tout type de cardio que vous souhaitez. Il peut vous aider à faire une liste de tous les différents exercices.

3. Lorsque vous êtes la formation de la force sans une salle de sport ou de poids, il est préférable d`essayer de faire un entraînement complet du corps en utilisant simplement votre poids corporel. Voici quelques exemples d`exercices: push-ups, sit-ups, la marche se fend, les squats, les trempettes, pull ups, des lignes et beaucoup plus. Tout peut être modifié en utilisant simplement quelques-unes des choses autour de vous pour l`équipement. Pull-ups peuvent se faire accrocher dans une porte, ou tout autre garde-corps. Dips peut être fait en élevant vos jambes dans les escaliers ci-dessus. Même exercices d`épaule peut être fait si vous êtes dans une position de yoga de chien vers le bas et vos mains tiennent le poids du corps tout en effectuant une poussée vers le haut. Tout est possible.

4. En intégrant des exercices de musculation et des éclats de cardio entre les deux, vous aurez une grande séance d`entraînement sans même mettre le pied dans une salle de gym. Juste être sûr d`être prudent dans tout exercice que vous effectuez.