Prendre soin de soi commence par les choix que vous faites. Rushing maison du travail et de commencer à droite dans la préparation des repas est une approche, et peut-être la seule façon que vous avez jamais fait des choses. Mais le choix de prendre 15 minutes pour laisser votre corps et votre esprit dans un décompressent yoga réparatrice pose classique fournit une autre façon qui pourrait changer votre perspective. Les jambes du mur pose peut être l`accalmie bienheureuse dans une jour- trépidante et la position inversée du bas de votre corps apaisera pieds fatigués et les jambes et prendre une charge sur votre dos inférieur. Rassemblez une brassée de serviettes douces et une couverture chaude pour augmenter votre plaisir de la pose, parce que dans le yoga réparatrice, il est question de confort et de rajeunissement.
Placez vos serviettes roulées et petite couverture sur le sol à côté d`un mur.
Asseyez-vous sur le sol à côté de la paroi et à proximité de vos accessoires. Pivot sur vos fesses et balancer vos jambes sur le mur. Abaissez le haut du corps sur le sol. Slither vos fesses plus près du mur et organiser vos jambes confortablement à part, avec seulement vos talons toucher le mur.
Faites glisser la plus grande serviette sous le bas du dos et la plus petite serviette sous l`arrière de votre cou. Disposer la couverture sur votre torse pour l`expérience la plus confortable et agréable. Laissez vos bras reposent naturellement et sans tension par vos côtés ou sur les côtés.
Fermez vos yeux et libérer tout l`air de vos poumons. Inspirez lentement et profondément par le nez, permettant à votre bas-ventre à la hausse. Expirez encore plus lentement et laissez votre respiration tomber dans un rythme lisse et facile.
Restez dans cette position pendant 15 minutes. Retirez les accessoires de sous votre dos et le cou avant de rouler sur le côté pour sortir de la pose.
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