Que ce soit ou non vos genoux et les chevilles coopèrent avec votre objectif de vous centrer dans la médiation de lotus pose classique, la position est un défi. La réalisation d`un lotus est admirable- forçant les articulations du genou et de la cheville moins souples dans la soumission est pas. Le point du yoga est de ne pas causer des blessures douloureuses ou de se livrer à une compétition de haut des enjeux avec vous-même de dépasser certains personnels arbitraire mieux. La moitié lotus pose est suffisamment mise à la terre et assez difficile de fournir un siège de méditation stable. Comme un avantage supplémentaire, la pratique de la moitié lotus pourrait conduire à la maîtrise en toute sécurité du lotus pose.
Asseyez-vous sur votre coussin de méditation avec vos jambes étendues, dos droit et assis os près du bord avant du coussin, de sorte que votre bassin est légèrement incliné vers l`avant. Pliez votre genou droit et câlin à votre poitrine.
Apportez votre pied droit aussi près que possible de la partie supérieure de la cuisse intérieure gauche. Ouvrez votre hanche droite vers l`extérieur que vous saisissez votre mollet droit près de la cheville et levez votre pied droit de le placer sur votre cuisse gauche.
Ouvrez votre hanche gauche, déplacer votre genou gauche vers le sol que vous faites glisser votre pied gauche en direction de votre torse et le glisser sous votre jambe droite.
Ajustez votre posture afin que votre torse est droit. La moitié lotus est une pose légèrement asymétrique qui exige une compensation mineure afin que votre corps est en position verticale pour la méditation. Reposez votre main gauche, paume vers le haut, à l`intérieur de la main droite, les pouces se touchant légèrement.
Continuez à appuyer doucement vos os de la hanche vers le sol avec vos épaules vers le bas et le dos et votre poitrine en avant de siéger plus grand dans la pose. Détendez-vous votre mâchoire, le visage et le ventre que vous respirez lentement et profondément dans la moitié lotus pose.
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