Le Ab Shaper est un produit fabriqué par Weider, et aide l`utilisateur à effectuer une variété d`exercices pour former les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs obliques.
Le Shaper Weider Ab est fortement recommandé par Popular Mechanics, parce que le dispositif "illustre une conception intelligente et durable, construction robuste," ainsi que d`être un prix abordable.
Faire des craquements et des sit-ups pour exercer les muscles abdominaux est efficace, mais en utilisant une machine telle que Ab Shaper met davantage l`accent sur l`abs et moins sur d`autres parties du corps.
Basic Crunch
Couchez votre Ab Shaper sur une surface plane du sol. Allongez-vous et placez votre tête sur l`appui-tête.
Pliez vos genoux et placez vos pieds la largeur des hanches. Assurez-vous que votre dos est à plat sur le sol.
Prenez sur les poignées qui sont au-dessus de vos épaules avec les paumes de vos mains vers le haut et vers l`avant.
Tirez vos épaules et la tête 45 degrés par rapport au sol, en prenant soin de serrer vos muscles abdominaux. Vous devriez être en se concentrant tous vos efforts en contractant vos muscles abdominaux, et ne pas utiliser votre dos pour vous tirer vers le haut. Tout en tirant vers le haut, vous tenir au bas du dos sur le plancher.
Maintenez la crise pendant cinq secondes, puis apportez votre tête et les épaules en arrière à votre position de départ. Répétez 10 fois sans pause. Vous pouvez augmenter les répétitions comme bon vous semble.
