Comment créer une séance d`entraînement à la remise en forme

Chaque membre de LA Fitness, une entreprise nationale fondée en Californie du Sud en 1984, reçoit une session de formation personnelle gratuite - l`utiliser à votre avantage. Les installations de milieu de gamme répondent à une grande variété de clientèle, de sorte que la tête de cette consultation avec plusieurs objectifs de fitness clairs afin que vous puissiez éviter d`être générique, et peut-être sans importance, l`orientation. Si le formateur sait ce que votre objectif de l`exercice est, il peut se concentrer davantage sur vous orienter avec cette partie du club. Par exemple, si vous êtes un accro cardio, mais souhaitez obtenir plus dans la formation des forces pour maintenir la masse musculaire, demander à être montré comment utiliser les machines de poids lors de votre consultation. Apportez un crayon et du papier, de sorte que vous pouvez écrire tout cela gratuitement des conseils. LA Fitness propose également un blog où les formateurs fournissent des plans d`entraînement gratuits, y compris les options de 30 minutes et les plans de 90 jours, que vous pouvez utiliser pour créer des séances d`entraînement.

LA Fitness offre de multiples options pour cardio-training, qui brûle méga calories et renforce votre cœur. Cardio construit aussi votre endurance et la résistance - si votre but est de courir un marathon ou tout simplement cesser de se sentir essoufflé lorsque vous montez les escaliers. Plan pour au moins trois de 45 à 60 minutes cardio par semaine. Profitez de l`une des nombreuses pièces d`équipement cardio sur le plancher du gymnase. Ceux-ci comprennent des tapis roulants, vélos stationnaires, elliptiques et rameurs. La piscine et le racquetball ou de basket-ball offrent des options supplémentaires pour l`exercice cardio. cours Cardio à LA Fitness comprennent la boxe, cyclisme en salle, le latin et la danse du ventre, Zumba Fitness et step. Vérifiez l`horaire des cours pour voir ce qui est offert à votre emplacement. Pour rester contesté, modifier votre mode de cardio toutes les quelques semaines.

Participer à au moins deux séances d`entraînement de musculation par semaine aux jours non consécutifs vous aide à maintenir la masse musculaire et renforce vos os. LA Fitness propose une gamme complète de machines de musculation à tous les endroits - la marque et le type varie. Vous pouvez également trouver des poids libres avec lesquels vous pouvez travailler tous les principaux groupes musculaires, y compris les hanches, la poitrine, les bras, les jambes, les épaules et les abdominaux. Si vous ne possédez pas beaucoup d`expérience avec la formation de force, ou besoin de motivation, assister à l`une des nombreuses classes de musculation, tels que la force totale et urbaine de fer. Si votre objectif est de construire le muscle, le bâton principalement aux haltères, haltères et racks squat sur le plancher du gymnase de sorte que vous pouvez vous concentrer sur faire des exercices composés, tels que les squats, accroupir et presses avec un poids lourd.

Un autre point au cours d`une ou deux de vos séances d`entraînement hebdomadaires devrait être sur des exercices fonctionnels qui mettent l`accent sur la flexibilité, la force de base, l`équilibre et la coordination. Vous pouvez combiner le mouvement fonctionnel en séances de cardio ou de musculation, comme en jouant un jeu de racquetball ou de la position à une classe Boot Camp climatisation. Dehors sur le plancher du gymnase à LA Fitness, utiliser des machines de câbles, balles de médecine et des nattes pour faire des torsions russes, fentes avec des torsions, des côtelettes de bois, les rotations de base, planche détient et craque pour renforcer le noyau. Cours de Pilates et de yoga, ainsi que la danse du ventre et Core Train`g, sont d`autres manières de programmer la condition physique fonctionnelle dans vos séances d`entraînement hebdomadaires LA Fitness.