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Utilisation de kettlebells est un bon moyen, à faible impact au poids du train. L`avantage de kettlebells est qu`ils intègrent plus que les muscles de votre arms- ils travaillent tout votre corps aussi bien.
Prenez une position confortable avec vos jambes environ la largeur d`une épaule à part. Tenez le kettlebell à deux mains et se balancer en arrière entre vos jambes. Permettez à vos genoux de fléchir et votre dos de se plier comme vous balancer le kettlebell. Utilisez votre corps tout entier, et pas seulement vos bras, pour l`exercice.
Relâchez une part, et poursuivre la reprise jusqu`à ce que le kettlebell atteint le niveau de votre sternum.
Faites pivoter le kettlebell vers le bas entre vos jambes. Sur la reprise, tenez le kettlebell avec les deux mains et la faire pivoter vers le bas entre vos jambes et à nouveau. Faites vos sautes lisses et même, ce qui permet l`élan de la kettlebell pour vous aider en tant que votre exercice.
Transférer le kettlebell à l`autre main sur le downswing et continuer l`exercice. Faites votre jeu, de repos et de répétition. Rappelez-vous de fléchir vos genoux et permettre à votre retour au coude comme vous le faites chaque exercice.
Prenez une position confortable avec vos jambes environ la largeur d`une épaule à part. Décrochez le kettlebell dans une main, et de le balancer entre vos jambes jusqu`à ce que vous avez assez d`élan pour obtenir une certaine hauteur. Cela peut prendre au moins trois balançoires progressivement plus élevés. Permettez à vos genoux de fléchir et votre dos de se plier comme vous balancer le kettlebell. Vous utilisez votre corps tout entier, et pas seulement vos bras, pour l`exercice.
Mettez le kettlebell dans votre autre main sur la reprise, lorsque votre main est sur le niveau de votre sternum. Continuer la balançoire vers le haut jusqu`à votre main est au-dessus du niveau de l`épaule.
Faites pivoter le kettlebell vers le bas entre vos jambes. Quand votre main atteint votre sternum, passer le kettlebell à l`autre main et répétez. Remplissez un ensemble, puis se reposer.
Prenez une position confortable avec vos jambes environ la largeur d`une épaule à part. Tenez le kettlebell dans une main et basculer vers le bas entre vos jambes.
Faites pivoter le kettlebell jusqu`au niveau de votre sternum et vers le bas entre vos jambes. Sur la reprise, pliez votre coude, tenant le kettlebell au niveau de l`épaule, puis appuyez vers le haut jusqu`à ce que votre bras est droit. Pliez lentement le bras jusqu`à ce que le kettlebell est au niveau de l`épaule.
Déposez votre main jusqu`à ce que les sautes d`kettlebell entre vos jambes. Sur la reprise, transférer le kettlebell dans votre autre main et continuer l`exercice. Prenez une courte pause après votre jeu, puis effectuez une ou deux de plus.
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