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Comment faire marche arrière des sit-ups
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Choses que vous devez
- Tapis d`exercice (en option)
Allongez-vous sur le sol, sur le dos. Répartissez vos bras sur les côtés de votre corps et redressez vos jambes. Votre corps devrait ressembler à une forme de "T".
Levez vos jambes sur le sol. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés, soulevez vos hanches du sol et tirez vos genoux vers votre poitrine tout en tenant toujours le haut du corps.
Réduisez vos hanches au sol. Redresser les jambes et les abaisser vers le sol, mais pas tout à fait toucher le sol. Répétez toute manœuvre et compléter autant de répétitions et de séries en tant que votre niveau de condition physique le permet.
Conseils Avertissements
- Pour un défi supplémentaire, effectuer une situp inverse et soulevez vos jambes vers le plafond après avoir mis les genoux vers votre poitrine. Levez vos hanches du sol complètement. Le bas du dos vers le bas pour votre position de départ.
- Consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d`exercice.
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