Haltères sont probablement l`outil le plus utile dans tout arsenal d`équipement d`entraînement. Les culturistes affirment que haltères obtenir des résultats que l`absence d`exercice machine peut. Parce que pour faire une motion avec un haltère nécessite plus de muscles pour être utilisés qu`avec des machines d`exercice. haltères de bricolage sont abordables et faciles à faire. Tout ce que vous avez besoin sont quelques éléments et une certaine planification.
Choses que vous devez
- Deux 1-pieds de long par des tuyaux de diamètre 1 pouce
- Meuleuse d`angle
- en tissu
- poids
- Colliers de serrage
Coupez deux tubes en acier creux à 1 pieds de longueur chacun. Acquérir des tuyaux qui sont 1 pouce de diamètre que cette taille accueillera la plupart des poids. Utilisez une meuleuse d`angle ou de puissance scie sauteuse pour les couper à la taille. Vous pouvez également être en mesure de ramasser quelques hors-coupes à un fabricant d`acier gratuitement.
Enrouler la mousse ou du tissu dans le centre des deux tubes métalliques. Ce sera la zone de préhension et ne doit pas être plus de 4 pouces de longueur. Le tissu vous aidera à saisir l`haltère, surtout quand vos bras et les poignets commencent à faiblir de travailler dehors.
Attacher deux colliers de serrage des deux côtés de la zone de préhension. Joignez-les fermement. Ils empêcheront les poids de glisser sur la poignée pendant que vous utilisez les haltères.
Faites glisser les poids sur la barre d`acier. Les poids peuvent être achetés à la plupart des magasins de sortie ou les magasins de sport grande. Assurez-vous que le trou dans le centre du poids est assez grand pour glisser sur la barre. Essayez d`obtenir un ajustement précis de sorte qu`ils ne cliquettent pas lorsque vous les utilisez.
Attacher des colliers de serrage des deux côtés de poids. Les poids seront maintenant pris en sandwich entre les colliers de serrage et ne seront pas glisser la barre à mi-utilisation. Ne pas, cependant, les serrer autant que les pinces à côté des zones de préhension, parce que vous pouvez les supprimer de sorte que vous pouvez facilement changer les poids.
