Comment créer des poignées d`haltères épais

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Contenu

  • Pvc méthode de tuyau
  • Méthode de corde
  • Conseils & avertissements
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    haltères bon marché sont plus faciles à construire poignées épaisses sur que les coûteux.

    Si vous avez jamais entendu parler d`haltères de poignée d`épaisseur, également appelé poignées sous forme de graisse, vous êtes probablement pas obtenir le maximum d`avantages de vos exercices d`haltères. Haltères qui ont des poignées de grand diamètre sont difficiles à tenir. Le plus épais de la poignée, plus vous luttent pour conserver le poids. Cette lutte se traduit par une augmentation de l`activation des muscles. Selon l`entraîneur de la force Charles Poliquin, la formation avec des haltères épaisse poignée peut augmenter votre force de 10% à 12% de plus que la normale avec des haltères. poignées épaisses encore ne sont pas ubiquitaire embrassé par la communauté de remise en forme, bien que, de sorte que vous pouvez vraiment pas trouver des haltères bon marché avec des poignées épaisses. Heureusement, vous pouvez faire vos propres haltères épaisse poignée pour peu de frais.

    Choses que vous devez

    • tuyau en PVC
    • l`isolation des tuyaux en mousse
    • Tennis Poignée en bande
    • Ruban électrique
    • OU
    • corde en nylon
    • Ruban adhésif

    PVC Méthode de tuyau

    • Enlever une des plaques de poids sur le côté de l`haltère. S`il y a un, retirer le manchon du même côté. Vous voulez un accès ouvert à la poignée de l`haltère.

    • Placer la mousse isolante sur la poignée. L`isolation en mousse doit avoir un diamètre intérieur de 1 pouce et un diamètre extérieur de 1 5/8 pouce. Longueur de la mousse doit être coupée à la longueur de la poignée. Laissez un espace pour rattacher le manchon et la plaque.




    • Enveloppez Grip de tennis autour du tuyau PVC comme vous le feriez d`une poignée de raquette de tennis. Lorsque vous avez couvert le tuyau en PVC d`une manière ascendante se chevauchent, vous aurez besoin pour fixer les extrémités de la bande de tennis avec du ruban électrique.

    • Attachez une bande de ruban électrique à la bande de tennis aux extrémités du tube. Enroulez-le autour de chaque côté du tuyau à trois reprises. Le but est d`empêcher la bande de tennis de se défaire.

    • Faites glisser le tuyau en PVC complètement sur la mousse isolante. Poussez doucement et rentrer la mousse sous la conduite comme il glisse. Le tuyau en PVC doit être coupé à la même longueur que la mousse isolante. Le diamètre intérieur du tuyau en PVC doit être de 1 1/2 pouces, et le diamètre extérieur doit être de 2 pouces.

    • Monter la douille de côté de l`haltère sur si elle en a un. Sinon, replacez simplement la plaque de poids côté pour terminer le processus.

    Méthode de corde

    • Couvrir la poignée de l`haltère avec une corde en nylon. Enroulez-le autour de la poignée entière en commençant par un côté. Assurez-vous de ne pas laisser les lacunes que la corde tourne en spirale pour couvrir la poignée. Une fois que la poignée est entièrement recouvert de corde, couper l`extrémité.

    • Appuyez sur la fin de la corde de nylon fermement contre la poignée. Tout en maintenant la corde raide, commencer conduit taping la corde pour fournir une enveloppe extérieure. Assurez-vous que la bande défile dans la même direction que la corderie sinon la corde se désagréger. Continuer taping dans un mode en spirale jusqu`à ce que vous avez couvert toute la corde avec sa nouvelle coquille. Ajouter une autre couche de ruban adhésif de la même manière à épaissir la coque de ruban adhésif externe.

    • Répétez l`étape 1 et l`étape 2 de la méthode de corde pour construire un manche plus épais. Vous pouvez répéter les deux étapes jusqu`à ce que vous avez atteint l`épaisseur de votre poignée souhaitée.

    Conseils & Avertissements

    • Pour une prise en main plus difficile en utilisant la méthode PVC, ne pas utiliser de ruban adhésif sur le tuyau. La surface extérieure plaine du PVC sera plus glissante, forçant ainsi vos muscles de la main à travailler plus fort.
    • Commencez avec des répétitions plus faibles ou le poids d`haltère que vous soulevez normalement. Vous ne serez pas en mesure de soulever la même quantité de poids avec la nouvelle poignée d`épaisseur. Votre force de préhension n`a pas encore été suffisamment développé.
    Sport et gym / Aptitude / La formation de poids

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