Lorsque vous exercez dans une piscine, le poids de l`eau offre une résistance naturelle. Cela signifie que vous appuyez sur l`eau avant et en arrière ou vers le haut et vers le bas, votre corps bénéficie des avantages similaires à ceux de la formation de la force sur la terre ferme. Alors que le poids de l`eau est probablement suffisant pour la plupart des débutants, finalement, vous allez avoir besoin de plus d`un défi. L`utilisation d`un ensemble de poids maison à main flottants peut fournir.
Choses que vous devez
- conseil Kick
- Couteau Craft
- Deux longueurs de 7 pouces de 1/2-inch tuyau en PVC
- 4 1/2-inch gamme PVC bouchons
- 32 oz. des billes d`acier
Couper quatre carrés de quatre pouces à partir d`une ancienne carte de coup ou d`une piscine radeau de natation en mousse avec un cutter.
Coupez un cercle de diamètre 1/2-inch sur le centre de chaque carré de mousse avec un cutter.
Fixer un capuchon d`extrémité à une extrémité d`un long morceau de tuyau en PVC demi-pouce de sept pouces. Répétez cette étape pour créer les deux poignées de vos haltères.
Versez 16 onces. des billes d`acier dans chaque tuyau en PVC. Cela va créer un poids lb. main.
Poussez un des carrés de mousse sur l`extrémité ouverte du tuyau en PVC et déplacer le carré à l`extrémité opposée du tuyau de sorte qu`il repose contre le capuchon d`extrémité.
Placez un autre carré de mousse sur le même tuyau mais laissez-le près de l`extrémité ouverte. Vous avez maintenant un morceau de mousse sur chaque extrémité de votre poids donc il va flotter si vous laissez tomber dans la piscine.
Fixer un capuchon d`extrémité à l`extrémité ouverte du tuyau.
Répétez les étapes cinq à sept avec le deuxième tuyau en PVC pour compléter votre paire de poids à la main.
