Comment brûler 300 calories en trente minutes

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En ce qui concerne l`élaboration, presque tout le monde cherche à tirer le meilleur parti de leur routine dans le plus court laps de temps. Cela étant dit, personne ne veut se tuer non plus. D`une manière générale, si vous brûlez environ 300 calories en trente minutes, vous pouvez appeler cela une bonne séance d`entraînement.

Instructions

  1. Avant toute séance d`entraînement, assurez-vous d`étirer pendant environ cinq minutes. Étirez vos bras et les jambes, car cela va obtenir le sang qui coule et le rendre plus facile à déplacer.




  2. Que vous le jogging dans la rue ou de travailler sur la machine elliptique, commencez à vous avec un 3 à 5 minutes d`échauffement.

  3. Après votre échauffement, aller à un rythme modéré pendant environ 25 minutes. sens modéré un jogging lent sur le tapis roulant, soit environ 60 à 65 RPM sur le vélo elliptique.

  4. Donnez-vous environ 3 à 5 minutes pour refroidir. Cela vous aidera à réduire votre fréquence cardiaque et se détendre tous les muscles que vous venez travaillez.

Conseils & Avertissements

  • Si vous voulez brûler quelques calories avec cette séance d`entraînement, ajuster l`élévation ou la résistance entre les niveaux 2 et 5.
  • Si vous êtes nouveau à travailler, à tester l`équipement un peu avant de l`utiliser. Avoir une idée de la façon dont la machine fonctionne et quelle vitesse modérée se sent.
  • Souffle. Prenez des respirations stables réguliers tout en travaillant. Cela aidera à garder la fatigue de la mise en trop rapidement.
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