Méditer en utilisant le souffle comme un point focal est l`une des plus anciennes méthodes de méditation connues. Les descriptions de cette méthode sont écrits dans les deux hindous et écrits chinois anciens. Bien que la méthode semble simple, il peut prendre un certain temps à maîtriser.
Trouvez un endroit où vous pouvez être à l`aise pour méditer. Beaucoup de gens assis sur le sol dans le lotus (position jambe croisée), mais ce n`est pas nécessaire. Tout ce qui est nécessaire est que l`endroit que vous choisissez vous permettra de garder votre dos et le cou droit.
Videz votre esprit de distractions autant que possible avant de commencer. Le but est de ne penser à rien, mais le souffle.
Commencez par prendre une profonde inspiration par les narines. Essayez de prendre le souffle aussi profond dans vos poumons que possible. Tenez le souffle pour le compte mental de cinq ans.
Laissez le souffle lentement par la bouche.
Répétez aussi souvent que désiré. Prenez le souffle lentement, compter jusqu`à cinq et expirez.
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