Prenez une grande respiration, respiration pendant quatre secondes.
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Comment faire quatre carrés respiration
Parfois, au cours d`une attaque de panique, la meilleure chose que vous pouvez faire est de commande de gain de votre respiration. Cet exercice peut également être utilisé pour la méditation ou tout simplement pour vous calmer.
Instructions
- 1
- 2
Retenez votre souffle pendant quatre secondes.
- 3
Expirez lentement pendant quatre secondes.
- 4
Ne rien faire pendant quatre secondes, puis répéter l`opération autant de fois que vous le souhaitez jusqu`à ce que vous calmer.
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