Comment vous apprendre à nager

L`eau de piscine est nettement plus froid que la douche ou l`eau du bain, et des produits chimiques dans l`eau peut piquer vos yeux. Le sentiment de la flottabilité dans l`eau se sent très différente de marcher sur la terre et peut vous jeter hors-bilan. Passez votre première leçon se habituer à la façon dont l`eau se sent et entrant et sortant de l`eau sur les marches de la piscine. Prenez votre temps à obtenir dans un premier temps, permettant à votre corps pour régler la température fraîche un peu à la fois, jusqu`à ce que vous êtes debout dans l`eau jusqu`à la taille. Pliez vos genoux et plongez à votre cou. Pratique se promener dans la partie peu profonde et plongeant vers le bas dans l`eau jusqu`à ce que vous êtes à l`aise avec la sensation de l`eau autour de vous.

Pratiquer des exercices de respiration rythmique avant de vous mettre votre visage dans l`eau. Pratique exhaler tout en comptant jusqu`à huit lentement, puis prendre dans un rapide, profonde inspiration pour un compte de deux ou trois. La technique vous aidera à vous rappeler de expirez lentement tout le temps votre visage est dans l`eau et empêcher l`eau de pénétrer dans vos narines. Lorsque vous ajoutez dans une course, vous aurez seulement environ deux compte pour prendre un souffle, donc pratiquez obtenir autant d`air aussi rapidement que possible. Pratique de la technique dans la piscine par accroupi jusqu`à ce que vos épaules sont sous l`eau. Trempez votre visage dans l`eau et expirez, puis soulevez votre tête pour prendre un souffle court. Rappelez-vous d`ouvrir vos yeux pour vous habituer à voir sous l`eau - vous pouvez toujours porter une paire de lunettes si les produits chimiques de piscine vous dérange.

Le corps humain flotte naturellement dans l`eau, et vous pouvez avoir une idée de ce dans la partie peu profonde de la piscine. Accroupissez-vous pour que vos épaules sont en dessous du niveau de l`eau. Prenez une grande respiration et rentrez votre tête sous l`eau, plier les genoux et de sentir votre flotteur de corps juste sous la surface de l`eau. Lorsque vous avez besoin de respirer, juste se tenir debout. Lorsque vous êtes à l`aise flottant dans cette position, debout dans l`eau juste en dessous de vos aisselles. Étendez vos mains devant vous et pousser le fond, permettant à vos jambes pour prolonger le long de la surface de l`eau. Pour un flotteur arrière, utilisez un styromousse "nouille" sous votre cou et d`étendre vos bras sur les côtés. Faites attention de ne pas laisser votre tête cogner contre le côté de la piscine.

Une fois que vous êtes capable de flotter et de respirer, il y a de nombreuses façons d`ajouter dans les bras et les jambes. Le plus simple est un coup de pied de flottement, où les genoux se plient légèrement et le droit et le pied gauche alternent coups de pied. Un crawl a vos bras viennent alternativement hors de l`eau au niveau de la taille et de retour à l`eau en pleine extension en face de vous. La respiration se fait en roulant légèrement sur le côté que votre bras est hors de l`eau. Regardez les vidéos de natation en ligne pour obtenir une sensation pour le rythme et la technique, et de la pratique dans la partie peu profonde de la piscine jusqu`à ce que vous obtenez le coup de lui.