Comment commencer à méditer

Instructions

1. Notez tout ce que vous avez entendu parler de la méditation qui a fait que vous voulez essayer. Acheter un petit journal pour cela, ou utiliser un ordinateur portable ou un autre papier brouillon. Soyez précis, tels que "J`ai entendu que la méditation peut réduire le stress," "Mon ami et médite elle l`aime" ou "J`ai entendu que la méditation est spirituelle." Utilisez une forme de paragraphe ou de liste. Commencez par écrit et ne vous arrêtez pas jusqu`à ce que vous avez énuméré toutes les raisons que vous voulez commencer à méditer.

2. la méditation de recherche. Allez à votre bibliothèque locale et consulter "méditation" dans le système informatique du catalogue de cartes ou d`une bibliothèque. Vous n`avez pas besoin de regarder tous les livres sur la méditation. Vous ne devriez pas faire une quantité importante de la lecture, à moins que vous le désirez. Vous avez juste besoin d`obtenir des informations de base et de prendre quelques notes dans votre journal, ordinateur portable ou sur papier brouillon. Remarque: Si cette étape ressemble à un trou total à vous, vous pouvez passer à l`étape 3 à la place.

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   Appelez quelques centres de méditation dans votre région. Il suffit d`ouvrir les pages jaunes et regarder sous "Méditation." listes alternatives peuvent être trouvées dans des catégories telles que "Meditation Instruction" ou "Organisations de méditation." Votre appel peut être transféré à l`enseignant de méditation. Dites qui vous parlez avec ce que vous voulez en savoir plus sur la méditation. Engager avec le flux de la conversation et de voir où il va.
   Remarque: Si vous avez peur d`appeler les gens au téléphone ou ne voulez pas faire cette étape pour toute autre raison, vous pouvez simplement faire l`étape 2 à la place.

4. Révisez vos notes. Lire sur ce que vous avez écrit sur votre intérêt pour la méditation. Passez du temps compte tenu de ce que votre bibliothèque et / ou de recherche d`entrevue vous a appris. Votre recherche a augmenté votre intérêt pour la méditation? Ou avez-vous décidé que peut-être la méditation est pas pour vous? Écrire un bref résumé de ce que vous avez appris jusqu`à présent.

5. Énumérer les avantages et les inconvénients pour explorer la méditation. Fiez-vous à vos notes, vos recherches et de l`intuition. Tout d`abord, la liste de tous les avantages pour démarrer une pratique de méditation. Par exemple, vous pourriez écrire "Réduire le stress." Ensuite, la liste des inconvénients pour commencer la méditation, comme "Avoir à trouver le temps de méditer dans une vie déjà bien remplie." Ensuite, la liste de tous les avantages pour ne pas commencer une pratique de méditation. Tu pourrais dire "Je ne dois pas faire de temps supplémentaire pour quelque chose de nouveau." Enfin, la liste des inconvénients pour ne pas commencer une pratique de méditation. Par exemple, vous pourriez écrire, "Je ne vais pas être en mesure de savoir si la méditation peut réduire mon stress ou non."

6. Comparer et vos avantages et les inconvénients. Vous pourriez même classer parmi les trois premiers dans chaque catégorie. Ensuite, comparez vos mieux classés avantages et les inconvénients. Ce qui semble plus important pour vous? Vos avantages pour le démarrage d`une pratique de la méditation semblent plus importants que les inconvénients? Par exemple, si vous avez énuméré "Réduire le stress" comme un pro pour le démarrage et la méditation "Je ne vais pas être en mesure de savoir si la méditation peut réduire mon stress ou non" comme un con pour ne pas début- qui détient plus de poids pour vous? A présent, vous devriez avoir une idée très claire de savoir si oui ou non vous voulez commencer à méditer.

7. Décider ou non de commencer à méditer, en fonction de vos avantages, les inconvénients et toutes vos recherches. Vous devriez avoir un sentiment très fort d`une façon ou l`autre.