La vie peut être occupé - même parfois chaotique. Il peut sembler impossible de trouver le temps de méditer. Si vous êtes en mesure de trouver 15 minutes ou plus pour méditer, vous trouverez au moins une partie de votre journée qui est rempli de paix et de calme. Ajout de l`utilisation d`un mantra peut faire de cette partie de votre journée encore plus bénéfique parce que le mantra est un moyen très personnalisé de méditer.
Mémorisez votre mantra. Vous pouvez utiliser un mantra traditionnel comme le bouddhiste "Om Mani Padme Hum." Vous pouvez préférer chanter un mantra qui est tout simplement un son qui va créer une vibration comme "Aum." Vous pouvez également utiliser la phrase qui est personnelle et vous aidera, comme "Je serai bon pour moi aujourd`hui." Depuis l`aide de mantras sont une forme de méditation, il est une expérience personnelle, afin d`utiliser ce mantra qui fonctionnera le mieux pour vous.
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Trouver un endroit pour utiliser votre mantra. Aller quelque part où vous pouvez être tranquille et encore pendant 30 minutes, ou aussi longtemps que vous le pouvez à la fois. Tôt le matin ou tard le soir, quand les autres dorment peuvent travailler mieux pour vous. Pour utiliser votre mantra le plus efficacement possible, vous devez être tranquille.
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Asseyez-vous dans une position confortable. Ferme tes yeux. Commencez en chantant votre mantra. Le volume à laquelle vous chantez est à vous. Il peut être fort ou doux comme un chuchotement. Utilisez la plupart du temps que vous avez en chantant votre mantra.
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Arrêtez le chant dans les dernières minutes (si vous disposez de 30 minutes, utilisez le dernier 10, ou si vous avez 15 minutes, utilisez les cinq derniers), et être tranquille et encore. Cela vous aidera à absorber le mantra que vous avez été chantes. Utilisez votre mantra pour méditer tous les jours. Il peut aider à soulager le stress ainsi que la paix et la clarté de l`esprit.
