Un mala ou japa mala est un chapelet est avec 108 perles. perles Mala sont utilisées dans le bouddhisme et l`hindouisme - en particulier dans le bouddhisme tibétain - pour les prières de comptage, des mantras et des chants. Le nombre de billes assure que l`adorateur répète le mantra au moins 100 fois, avec des perles supplémentaires pour permettre des omissions faites par erreur. perles Mala sont généralement fabriqués à partir de bois - en particulier le bois de santal et le bois sacré de l`arbre de la Bodhi. Les perles les plus chers sont fabriqués à partir de pierres semi-précieuses, alors que certains sont même fabriqués à partir de graines ou de l`os. perles Mala sont très simples à utiliser et sont souvent utilisés par les adeptes de yoga et de méditation.
Assurez-vous de la chambre que vous choisissez de méditer en est exempt de distraction et de l`équipement électrique comme la télévision ou la radio est désactivé. Si vous vivez dans une maison occupée, essayer de méditer quand les autres sont sortis. Sinon, expliquer à tout le monde que vous avez besoin d`une heure ou de la paix. Certaines personnes aiment avoir de la musique douce en arrière-plan pour filtrer les bruits de la rue, ce qui est bien aussi longtemps que vous choisissez quelque chose qui ne soit pas source de distraction. musique de méditation est disponible pour acheter et est spécialement conçu pour créer un sentiment de calme.
Asseyez-vous dans une position confortable. Que ce soit la position du lotus - une position jambes croisées couramment utilisé dans la méditation - assis sur le sol, appuyé contre un mur ou même allongé sur le sol, choisir une position qui est confortable et relaxant.
Maintenez les perles mala dans votre main droite. Il y a deux façons d`utiliser les perles. La première est lorsque le mala pend entre le pouce et l`annulaire et le majeur est utilisé pour faire tourner les perles pendant le mantra. La deuxième façon est d`accrocher le mala sur le doigt du milieu, en utilisant le pouce pour faire tourner les perles. L`index ne touche jamais le mala. Choisissez quelque façon qui fonctionne le mieux pour vous.
Commencez votre méditation au niveau du bourrelet du sommet. Ceci est la perle dans une mala qui est plus grande que le reste. La perle du sommet est jamais passé au-dessus, donc si vous voulez faire plus d`un tour, tournez le mala sur et recommencer, se déplaçant dans la direction opposée. Il y a un certain nombre de magasins en ligne où vous pouvez acheter mala beads- Buddhistmala.com offre une large sélection de perles à la main mala.
Répétez votre mantra soit à haute voix ou en silence. Fermez vos yeux et respirez profondément et uniformément. Comptez chaque perle avec votre pouce comme vous dites votre mantra. Poussez le talon loin que vous avez terminé chaque mantra et touchez la perle suivante. Lorsque vous choisissez votre mantra, pensez à ce que vous voulez atteindre, la paix ou l`illumination, par exemple. Yogaholidays.net propose une gamme de chants et mantras à choisir. Laissez vos instincts vous guider lors du choix d`un mantra.
Conseils & Avertissements
- Cette méditation doit être pratiqué tous les jours pendant 40 jours consécutifs. Certaines personnes croient que cela confère à la mala et doivent ensuite être portés ou placés dans une poche pour transmettre l`énergie de mantra pour le porteur.
