Comment obtenir un homme de votre esprit

Instructions

1. Faites une liste des raisons spécifiques pour lesquelles vous voulez le sortir de votre esprit. Si vous étiez dans une relation qui est maintenant terminée, réfléchir sur les moments où vous étiez pas heureux. Si vous n`êtes pas dans une relation avec lui, de reconnaître les effets négatifs de se préoccuper de lui, comme votre incapacité à se concentrer au travail ou votre réticence à rencontrer quelqu`un de nouveau.

2. Évitez les endroits que vous pourriez avoir joui ensemble ou même écouter de la musique qui pourrait vous rappeler de lui. Ne vous attardez pas sur les bons moments que vous pourriez avoir eu ensemble.

3. 
   
   
   
   

   Sollicitez l`aide de la famille ou entre amis pour vous aider à traverser cette période difficile. Ceux qui sont proches de vous peuvent aider à vous rappeler de vos bonnes qualités et pourquoi vous devez prendre soin de vous-même, obtenir plus de lui et laissez-vous ouvert à une nouvelle relation saine.

4. Apprenez quelques techniques de méditation - comme se concentrant sur un objet spécifique et de plus en plus conscience de votre respiration - pour vous aider à contrôler vos pensées. Les bienfaits de la méditation comprennent un sentiment de bien-être et de calme augmenté, selon le site Web article Mayo Clinic "Méditation: Une façon simple et rapide pour réduire le stress." Vous pouvez constater que la méditation aide à vous sentir contenu dans le présent que vous êtes - sans lui.

5. Participer à l`auto-parler qui aide à renforcer votre détermination à aller de l`avant. Focus sur une courte phrase comme "Il n`y a pas de relation" ou "Il est donc pas la peine," et répéter à vous-même comme un mantra chaque fois que vous trouvez votre esprit à la dérive vers lui.

6. Fixer des objectifs gérables. Par exemple, si en évitant de penser à lui pour une journée entière se sent impossible, dites-vous vous abstenir de telles pensées pour une heure, ou même cinq ou dix minutes. Cette technique de retard à court terme peut être un moyen efficace de briser une habitude.

7. Occuper. Apprendre une nouvelle compétence, vous inscrire à un cours, joindre à un gymnase ou d`obtenir un abonnement pour des billets de théâtre. Susciter le soutien des amis de se livrer à ces activités avec vous et vous encourager à continuer quand vous vous sentez comme s`incliner. Avoir une activité alternative prête à chaque fois que vous trouvez votre esprit à la dérive vers lui.