Comment utiliser les graines de chia pour la santé

Instructions

1. Perdre du poids avec des graines de chia en ajoutant un ou deux cuillères à soupe dans un verre de jus d`eau ou de pomme. Attendez 15 minutes, remuer et boire chaque jour dans la matinée. Les diabétiques peuvent également bénéficier à l`aide de cette boisson.

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   Réduire les calories et la quantité de graisses saturées dans le beurre ou autres pâtes à tartiner en ajoutant les graines de chia.

3. Préparer la formule enrichi en nutriments bébé et la nourriture, des milk-shakes, des céréales chaudes ou des œufs pour les nourrissons et les enfants en mélangeant chia gel dans ces aliments ou boissons. Faire le gel en ajoutant les graines de chia à l`eau. Attendez jusqu`à ce qu`il soit gélatineuse, puis ajouter à la nourriture. Il est une bonne source de vitamine C, de protéines, de calcium, oméga-3, des acides gras, des fibres et des antioxydants.

4. Faire une boisson énergétique en agitant quelques cuillères à café de graines dans un verre d`eau. Attendez quelques minutes et ajouter du citron ou de la chaux pour le parfumer. Cela peut être bénéfique pour les athlètes qui sont en formation.

5. Broyer les graines de chia et ajouter à la viande, les salades, la pâte, des muffins, des pains ou des soupes pour augmenter la valeur nutritive de ces aliments. Les avantages de l`utilisation de graines de chia peuvent inclure l`amélioration de la santé cardiovasculaire et colique. Ils peuvent également abaisser la tension artérielle et de résoudre les problèmes digestifs.

6. Utilisez les graines de chia pour la santé en tant que source alimentaire d`acides gras. Mangez des graines chaque jour comme une collation pour obtenir les exigences quotidiennes des acides gras essentiels.