Comment faire tremper les graines de chia

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  • Pour la plantation
  • Pour manger
  • Conseils & avertissements
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    Chia est un membre de la famille de la sauge et a été utilisé en tant que "superaliments" pour des centaines d`années. Une excellente source de protéines, de calcium et d`antioxydants, les graines de chia peuvent être plantés ou vous pouvez simplement manger les graines. Les feuilles de la plante chia peuvent également être consommés, fournissant une pléthore de nutriments et de vitamines. Que vous mangez des graines de chia premières ou d`essayer de cultiver une plante chia, faire tremper les graines d`abord pour la plantation optimale ou une alternative à manger les graines sèches.

    Choses que vous devez

    • Bol
    • Cuillère
    • Bocal avec couvercle

    Pour la plantation

    • Remplissez un bol avec 1/4 tasse d`eau. Ajouter 2 c. des graines de chia.

    • Laissez les graines et l`eau reposer pendant 15 minutes. Incorporer les graines et donc ils sont bien humidifiées avec de l`eau.




    • Laissez les graines de chia à siéger dans l`eau pendant 24 heures avant de les retirer pour la plantation. Plantez vos graines de chia dans le sol poreux et leur permettre d`obtenir beaucoup de soleil.

    Pour manger

    • Remplir un bocal avec 2 tasses d`eau. Ajouter 1/3 tasse de graines de chia.

    • Incorporer les graines et l`eau de puits. Mettez le couvercle sur le pot et le coller dans le réfrigérateur.

    • Attendre au moins 10 minutes pour les graines de chia et de l`eau pour créer un gel. Plus vous laissez les graines tremper, cependant, plus les éléments nutritifs que vous obtiendrez à partir des graines de chia.

    • Scoop sur le gel à manger. Si vous ne voulez pas manger le gel par lui-même, ajouter un peu à un smoothie, le mélanger avec votre vinaigrette ou de mettre une cuillère à pudding ou granola.

    Conseils & Avertissements

    • Si vous mangez les graines de chia, vous ne devez pas seulement les faire tremper dans l`eau. Essayez de les faire tremper dans le jus de pomme au lieu d`ajouter un peu de douceur aux graines.
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