Le lin est une plante annuelle d`environ 4 pieds de hauteur et récoltée pour ses graines, qui ont de nombreux avantages pour la santé et qui sont utilisés dans des recettes ou des suppléments. Non seulement les graines de lin contiennent des fibres et en oméga-3, des acides gras essentiels, mais ils aident diminuer les fringales, ce qui les rend un bon outil pour perdre du poids. Consommer des produits de graines de lin ne suffit pas à faire perdre du poids, mais vous pouvez les combiner avec d`autres méthodes pour des résultats potentiellement dramatiques.
Choses que vous devez
- Moulin à café
Acheter des graines de lin bio, brun ou or sous forme entière dans un magasin d`aliments naturels, car ils gardent pendant un an et sont relativement peu coûteux. Ne pas acheter le lin poudrage la teneur en huile commence à s`oxyder dès que vous ouvrez la bouteille, et il se transformera rapidement rance. Utilisez un moulin à café pour moudre les graines que vous ne pouvez pas les digérer ensemble. Mangez-les dans les 15 minutes de broyage.
Ajouter les graines de lin ou l`huile de lin à des recettes saines, comme les graines doivent être considérées comme un complément et non un substitut pour une alimentation saine. Saupoudrer les salades ou les légumes cuits pour donner les aliments un avantage supplémentaire pour la santé, ou les mélanger dans une marinade pour poisson cuit au four. Consommez deux cuillères à soupe. de graines de lin pour 100 livres de poids corporel par jour. Réduisez votre consommation de mauvaises graisses - graisses trans dans les aliments comme les frites et les graisses saturées comme ceux qu`on trouve dans les produits laitiers et les viandes - et les remplacer dans votre alimentation avec les bons gras monoinsaturés trouvés dans les graines de lin. Les graines contiennent beaucoup d`acides gras oméga-3, des acides gras, qui aident à réduire le cholestérol global.
Répartissez vos calories en quatre à six repas par jour pour maintenir votre métabolisme. Essayez de mélanger les graines de lin moulues dans un bas-carb poudre boisson sportive comme un ou deux de vos repas, vous pouvez consommer immédiatement après une séance d`entraînement, par exemple.
Buvez huit verres d`eau par jour. Consommer beaucoup de graines de lin va vous amener à devenir constipé si vous ne buvez pas assez d`eau. L`eau aide aussi à digérer votre nourriture et aide à la sensation de faim calme.
