Comment faire pour perdre 10 livres en 1 mois

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    Vous pouvez perdre 10 livres en un mois, mais il faudra la discipline, le travail acharné et beaucoup de détermination.


    Vous devez rester concentré et il suffit de suivre votre plan pendant 30 jours.





    Un temps testé Etats adage, "tirer pour la lune et même si vous manquez vous serez parmi les étoiles." Eh bien, tirez pour 10 livres, et même si vous manquez, vous perdez 7-8.

    Choses que vous devez

    • La discipline
    • Soutien
    • Détermination
    • Gym, équipement d`exercice, ou vous pouvez simplement utiliser ce que vous avez, à savoir le sol, en cours d`exécution en place, etc.

    Instructions

    1. 1

      Vous allez avoir besoin de diminuer votre apport calorique d`environ 500 calories par jour. Pour ce faire, vous devez diminuer votre consommation alimentaire de 20 pour cent et la sueur autant que vous pouvez à partir de l`exercice aérobie et de cardio. Vous pouvez monter un vélo stationnaire, utilisez un tapis roulant, la marche rapide autour de votre sous-division (et je ne veux pas la marche rapide, la marche et de parler avec un voisin ou un ami, car vous avez besoin de travailler jusqu`à une sueur).

    2. 2

      Si vous allez à une salle de gym, vous avez besoin d`entraînement au moins 3 fois par semaine. Faites environ 30 minutes de levage avec des poids légers, rien lourd. Ensuite, vous allez faire 30 minutes de cardio. Vous pouvez utiliser le tapis roulant ou l`un des autres machines de cardio. Vous pouvez jouer au racquetball ou participer à un cours d`aérobic.

    3. 3

      L`élément le plus crucial d`être en mesure de perdre 10 livres en un mois va être votre régime alimentaire. Vous pourriez séance d`entraînement comme Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (mon bodybuilder femme préférée de tous les temps) combinés et vous faire peu de progrès si votre alimentation est pas juste. Donc, ne pas vaincre le but.

      Pour cette période de 1 mois, vous devez garder votre régime alimentaire aussi maigre que possible. Mangez des salades à faible-cal vinaigrette. Buvez de l`eau et aucun autre liquide pendant cette période. Mangez du poisson cuit ou de poulet sans la peau. Pour le petit déjeuner manger la farine d`avoine, pas de beurre et un verre d`eau.

    Conseils & Avertissements

    • Je ne reçois pas mes conseils sur la façon de perdre du poids de certains gourou ou l`un de mes préférés bodybuilders. Il vient de travailler de manière cohérente depuis l`âge de 20 ans. Je me suis toujours membre d`une salle de gym, souvent j`ai eu deux adhésions de gym à un moment donné.
    • Cela a fonctionné pour moi, je sais comment perdre du poids. Nous avons tous différents métabolismes, vrai- mais le corps réagit à la pression que vous mettez sur elle, par l`alimentation et l`exercice.
    • Le corps ne ment pas, et ce qui est génial de travailler dehors, aller à la gym, est qu`il révèle clairement leçon la plus poignante de la vie: vous sortez de EXACTEMENT CE QUE VOUS mettez. Plaine et simple!

    Ressources

    • Crédit photo Creatas Images / Creatas / Getty Images
    Santé / Diète et nutrition / Régimes pauvres en glucides

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