Comment faire pour perdre 25 livres en 45 jours

Assurez-vous de consommer beaucoup de fibres, ce qui est utile à la fois pour la perte de poids et pour nettoyer le corps. La fibre est également bénéfique du fait qu`elle diminue les niveaux de cholestérol négatif, de LDL (lipoprotéines de basse densité). Fibre crée aussi une sensation de satiété, ce qui réduit la possibilité de suralimentation. Le processus de digestion des aliments très fibreux est également prolongée, ce qui augmente le métabolisme et, par conséquent, la perte de poids. Quelques exemples d`aliments appropriés comprennent le pain de seigle, pois cassés, les artichauts et les pâtes de blé entier.

Consommez des aliments qui brûlent beaucoup de graisse. De nombreux types d`aliments sont capables de convertir rapidement en graisse, et il est essentiel d`éviter ces aliments et au lieu de manger des aliments à brûler les graisses rapidement, comme les légumes (céleri, brocoli, laitue et chou-fleur), les poissons, les fruits qui ont diminué les niveaux de sucre (poires, les bleuets et les pommes).

Buvez beaucoup d`eau (entre six à huit verres par jour). Boire de grandes quantités d`eau contribue à la perte de poids en raison du fait qu`il peut aider le corps avec des fonctions essentielles telles que l`absorption des aliments, la digestion et la régulation de la température du corps. En outre, l`eau potable avec des repas peut aider à vous sentir plus complet.

Faites de l`exercice régulier. Cardiovasculaires aide d`exercice en gardant la graisse de façon permanente. Pour la perte de poids particulièrement rapide, il est important de maintenir un minimum de cinq séances d`entraînement sur une base hebdomadaire, avec au moins 45 minutes de cardio (course sur tapis roulant, en utilisant le vélo elliptique ou en utilisant le vélo stationnaire). La formation de force est également essentielle pour la perte de graisse, à long terme et en santé (environ 30 minutes de poids libres trois ou quatre fois par semaine).