Les aliments sans sucre meilleur

La plupart des légumes sont des aliments sans sucre. Choisissez des légumes comme le céleri, les épinards, le chou frisé, laitue romaine, le brocoli, le chou-fleur, poivrons et concombres. Quelques exemples de légumes féculents qui ne contiennent des sucres naturels sont le maïs, les courges, les carottes et les pommes de terre. Les légumes sont quelques-uns des meilleurs aliments sans sucre car ils sont chargés avec des vitamines saines, minéraux et nutriments. Selon la Harvard School of Public Health, les nombreux avantages pour la santé associés à la consommation de légumes comprennent le sang inférieur Pression- réduit le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, et certains cancers- ont diminué le risque de problèmes-digestif et aider à maintenir stable de sucre dans le sang (Référence 4 ).

sources de viande maigres sont d`excellents choix alimentaires sans sucre ainsi. Selon la clinique Mayo, la viande et la volaille sont de précieuses sources d`éléments nutritifs et de protéines (référence 5). Choisissez des sources de viande maigres comme le poulet, la dinde, le filet de bœuf, bison et le poisson. Ces viandes sont faibles en gras saturés, que vous devriez manger en quantités limitées, car elle peut conduire à un risque accru de maladie cardiaque (référence 5). Le poisson, en particulier, est un aliment sans sucre qui a de nombreux bienfaits pour la santé. Le poisson contient coeur sains oméga-3, des acides gras, qui sont «bonnes graisses» qui peuvent aider à diminuer votre risque de maladie cardiaque.

Les céréales sont parmi les meilleurs aliments sans sucre lorsque vous les mangez sous la forme moins transformés. Cela signifie que vous devez choisir le blé entier et de produits à grains entiers par rapport aux produits à base de farine blanche (à savoir, le pain blanc, les pâtes et le riz). Les grains entiers ont tous leurs nutriments sains intacts. Blanc (également connu sous le nom «enrichi») des grains sont dépouillés de la plupart de leur teneur en fibres et en éléments nutritifs. Choisissez des grains tels que le blé entier, le boulgour, le quinoa, le riz brun et l`avoine.

Les haricots et les graines sont parmi les meilleurs aliments sans sucre vous pouvez manger. Dans leur forme brute, les haricots sont les graines ne contiennent pas de sucre, et sont remplis de fibres saines, ce qui aide à réguler votre système digestif. Manger des haricots et des graines comme les pois chiches, haricots blancs, haricots rouges, haricots noirs, haricots pinto, graines de tournesol et de graines de citrouille.