Les aliments qui nettoient le système rapidement

Manger des fruits crus fait bien pour nettoyer le côlon. fruits crus est riche en fibres, vitamines et antioxydants qui aident à nettoyer la voie digestive. Pour de meilleurs résultats, les fruits les plus élevés en fibres comprennent les mûres, les figues, les bleuets, les framboises, les dates et les pruneaux. Les pommes, les kiwis, les oranges, la papaye, les prunes, les raisins secs et les mangues contiennent aussi une bonne quantité de fibres. Les fruits peuvent être consommés nature ou ajouté comme garniture à d`autres aliments tels que les salades. Il est important de manger des fruits crus et avec leurs peaux intactes pour obtenir le meilleur avantage nutritionnel.

Manger des légumes frais aidera à nettoyer votre système. Les légumes sont chargés avec des vitamines bénéfiques, minéraux et fibres. Pour l`impact nutritionnel complet à partir de légumes, ils doivent être consommés crus. légumes recommandées comprennent les épinards, petits pois, pois mange, les betteraves, les carottes, le brocoli, le chou frisé, choux de Bruxelles, le maïs, navets et artichauts.

légumineuses Consuming peuvent aider à nettoyer votre système, car ils contiennent des quantités élevées de fibres qui aident à l`élimination des déchets dans le côlon. types populaires pour le nettoyage sont les haricots de Lima, les haricots, les pois chiches, haricots, lentilles et pois aux yeux noirs. Légumineuses contiennent des quantités élevées de protéines et de fibres avec peu de matières grasses.

Les céréales sont pratiques car ils ont généralement une durée de vie beaucoup plus longue que les fruits ou les légumes frais. Non seulement les céréales fournissent une excellente teneur en fibres comme une aide à nettoyer votre système, mais ils peuvent aussi fournir des portions de grains entiers qui est excellent pour le maintien de votre santé cardiaque et peut potentiellement réduire votre taux de cholestérol. Types de céréales à manger comprennent la farine d`avoine, le seigle, le lin, le blé et l`orge.

pains à grains entiers contiennent des quantités de fibres élevé, ce qui peut aider à nettoyer votre système digestif en éliminant les déchets de l`intestin. Rechercher des pains contenant des fibres solubles sous forme de blé, de lin ou de seigle. Beaucoup de muffins et bagels sont maintenant faits avec des grains entiers, de sorte que vous pouvez obtenir un supplément de fibres à partir de ces sources.