Liste des aliments riches en fibres

Fiber-Rich Foods Plante

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  Les aliments végétaux dérivés - comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les noix et les graines - sont souvent riches en fibres. fruits riches en fibres sont les pommes, avec 2,8 grammes par petite pomme, et les framboises, avec 3,3 grammes par tasse. navet cuit et les pois verts sont également élevés, avec 4,8 et 4,3 grammes de fibres par 1/2 tasse, respectivement. Une portion de 1/2-tasse de haricots rouges légers a 7,9 grammes de fibres, 1/2 tasse de son de blé a 12,3 grammes de fibres et 1 cuillère à soupe de graines de lin a 3,3 grammes de fibres. De nombreux types de céréales de petit déjeuner, en particulier ceux avec du son, fournissent également une source précieuse de fibres.