Comment utiliser metamucil pour abaisser le cholestérol

Metamucil est composé presque entièrement de cosse de psyllium, un grain de fibre naturelle qui est de 60 pour cent à 70 pour cent de fibres solubles. Comme fibres insolubles, l`autre type principal de fibres, les fibres solubles sont pas digérées dans le corps. Il voyage à travers votre corps et est excrété dans les déchets. Cependant, quand il entre en contact avec le fluide dans l`estomac, les fibres solubles se transforme en une consistance de gel. Comme il se déplace à travers le tube digestif, il attire les molécules de cholestérol et les transporte hors du corps avant qu`ils puissent être absorbés dans votre circulation sanguine.

Metamucil et d`autres suppléments de fibres de psyllium viennent en plusieurs formes - poudres, cachets, capsules et bars. Les poudres doivent être mélangés avec de l`eau ou un autre liquide, puis consommé immédiatement. Les capsules, des bars et des plaquettes devraient également être consommés avec un verre d`eau parce que la fibre soluble a besoin d`eau pour fonctionner de manière optimale. Vous pouvez prendre Metamucil jusqu`à trois fois par jour à tout moment de la journée. Suivez les instructions sur l`emballage avec soin, et déterminer la dose appropriée avec votre médecin.

Selon le Département américain de la Santé et des Services humains, chaque augmentation quotidienne de 5 à 10 grammes dans votre apport en fibres solubles peut aider à abaisser votre taux de cholestérol LDL de 3 pour cent à 5 pour cent. L`Institut de médecine recommande hommes adultes obtiennent 38 grammes de fibres totales par jour et les femmes adultes obtiennent 25 grammes de fibres par jour. Une portion de poudre Metamucil, qui est de 2 cuillères à café arrondies, fournit 6 grammes de fibres total, dont 5 grammes de fibres solubles. Chaque paquet de tranches fournit 5 grammes de fibres totales et 3 grammes soluble cinq capsules fournissent Fiber 2 grammes de fibres totale, tous ce qui est soluble et Fiber les barres fournissent 4 grammes de fibres totales et 3 grammes de fibres solubles chacun.

Commencez avec une petite dose lorsque vous commencez à utiliser Metamucil, et d`augmenter progressivement la dose. Trop de fibres tout à la fois peut causer des maux d`estomac, y compris le gaz, des douleurs abdominales et la constipation ou des selles molles. Buvez beaucoup d`eau avec le supplément et pendant toute la journée pour prévenir la constipation. Les fibres de psyllium peut affecter l`absorption des médicaments que vous prenez, alors prenez votre supplément de fibres au moins une heure avant ou deux à quatre heures après que vous prenez vos médicaments. Certaines personnes peuvent avoir une réaction allergique au psyllium, avec des symptômes, y compris la difficulté à respirer, difficulté à avaler et une éruption cutanée. Les personnes souffrant de problèmes rénaux devraient parler à leur médecin avant de prendre des suppléments de psyllium.