Comment nettoyer le foie avec des graines de lin
Le lin a été utilisé depuis des milliers d`années en tant que source de nourriture et
nettoyage. Parce qu`il…
Quels aliments sont riches en acide alpha-linolénique?
<article data-type="article">Acide alpha-linolénique (ALA) est un acide gras oméga-3 qui se produit naturellement dans certaines plantes. Dans diverses études, l`ALA a été montré pour réduire l`inflammation et favoriser une peau saine, la santé du cœur et de l`intégrité cellulaire. L`Organisation mondiale de la Santé recommande un apport quotidien de 0,8 à 1,1 grammes d`ALA et alors qu`il est disponible sous forme de supplément, ALA est également présent dans les aliments qui peuvent être facilement incorporés dans l`alimentation.
Le lin et autres graines
La graine de lin est la plus riche source d`origine naturelle ALA: une cuillère à soupe de graines fournit environ 2,2 grammes, et une cuillère à soupe de l`huile fournit environ 8,5 grammes. graines de lin moulues est facilement ajouté à des produits de boulangerie, des yaourts ou d`autres aliments. L`huile de lin est utilisé facilement sur les salades, dans les smoothies et les jus ou les légumes. Chia et les graines de chanvre contiennent également ALA.
Huiles Végétales
Le canola, graines de citrouille, perilla, pépins de kiwi, noix et l`huile de soja servent tous comme des sources alimentaires de l`ALA. Ces huiles peuvent être utilisées dans la cuisine et la cuisson, selon les recommandations du fabricant. Les noix et les graines de soja / tofu fournissent également ALA lorsqu`ils sont consommés sous forme entière.
leafy Greens
Certaines herbes et les légumes verts, comme les épinards, le chou frisé, les choux et pourpier Bruxelles offrent des niveaux utiles d`ALA. Ces ingrédients polyvalents peuvent être cuits à la vapeur, utilisée dans les salades ou ajouté à des plats tels que des omelettes et des soupes.
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