Aliments pour augmenter la compréhension de la lecture ou de la mémoire

Le poisson contient des acides gras oméga-3 acides gras. Ces acides gras sont des éléments essentiels pour les tissus du cerveau. L`augmentation de poissons dans un régime alimentaire est en corrélation avec la santé mentale accrue et l`énergie physique. Ces deux traits peuvent aider les capacités de mémoire et cognitifs d`une personne, ce qui lui permet de lire avec une plus grande compréhension.

L`eau est plus que juste une exigence pour la vie. Il aide également les compétences en matière de santé et de lecture cognitives. Sans la quantité appropriée d`eau dans un régime alimentaire, ce qui est généralement huit verres par jour, un produit chimique connu sous le nom de cortisol est libéré dans le corps, ce qui augmente l`adrénaline - qui est nocif pour les nerfs dans le cerveau qui influent sur la cognition et de la mémoire. Boire beaucoup d`eau aidera à garder les niveaux de cortisol et d`adrénaline vers le bas.

Noix et graines contiennent des vitamines et des minéraux qui améliorent les capacités cognitives. Les vitamines E et B6, acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras et antioxydants se trouvent dans les noix comme les amandes et les arachides. En général, ces vitamines et minéraux aident à créer un état d`esprit plus positif, ce qui contribue à la rétention de la mémoire. Les graines de lin et les graines de citrouille contiennent également des quantités élevées de vitamine B, ce qui améliore la fonction cognitive.

Les légumes-feuilles, comme les épinards et le chou frisé, sont riches en acide folique, ce qui contribue à réduire au minimum la perte de mémoire liée à l`âge. Prendre de l`acide folique sur une durée de vie devrait aider les compétences de la mémoire et les capacités cognitives qui sont nécessaires à la lecture de la compréhension. Mais il est important de noter que les légumes à feuilles doivent être cuits correctement. Ébullition ou saisir un légume à feuilles réduit son contenu nutritionnel.