Nourriture pour améliorer la vue

Les carottes ont la réputation d`amélioration de la vue, et il est vrai qu`ils ont les nutriments appropriés pour le faire. Le plus important d`entre eux est la vitamine A, qui les carottes ont beaucoup de. La vitamine A est essentielle pour maintenir une bonne vision. Quand quelqu`un a un déficit de cette vitamine, les photorécepteurs de l`oeil être endommagés autour de leurs segments extérieurs, ce qui peut conduire à une mauvaise vision car il disenables les processus chimiques appropriés qui permettent une bonne vision. D`autres aliments riches en vitamine A sont les patates douces et les citrouilles.

La dégénérescence maculaire liée à l`âge est la première cause de perte de vision chez les adultes âgés de plus de 65. Il est une maladie courante, mais le risque car il peut être atténué en introduisant plus de lutéine dans votre régime alimentaire. La lutéine est un nutriment présent dans les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé. Ajout de plus de ceux-ci à votre régime alimentaire augmente les magasins de lutéine, qui sont maintenues dans la macula de l`œil humain, où il combat l`infection des radicaux libres comme un antioxydant.

Les antioxydants sont des substances nutritives qui combattent les radicaux libres, qui sont formés par l`oxydation et peuvent nuire directement de nombreuses cellules dans l`organisme. Présentation plus d`aliments riches en antioxydants protégés votre vue. Les antioxydants comprennent les vitamines C et E, ainsi que les minéraux de zinc et de cuivre. De nombreux aliments déjà mentionnés sont riches en ces antioxydants. D`autres comprennent le chou vert et les feuilles de navet. La vitamine E se trouve dans les noix, les graines, ainsi que dans l`huile végétale.

Les poissons sont une excellente source d`acides gras oméga-6 acides gras, qui aident à maintenir le cœur et la santé du cerveau, en plus d`améliorer la vue et repousser la dégénérescence maculaire liée à l`âge. Un poisson qui est particulièrement riche en oméga-6 est le saumon. Le poisson ne doit être ajouté à un régime d`environ deux fois par semaine pour les acides gras oméga-6 d`avoir un effet notable. Cela peut également être trouvée dans les suppléments d`huile de poisson.