Liste des aliments faciles à digérer

Fibre stimule le processus de digestion. Bien que l`ajout de fibres sous la forme de poudres, pilules ou shakes peut aider à la constipation, il peut également générer des crampes, des ballonnements et de gaz excessive. L`augmentation de votre consommation d`aliments naturellement fibreuses peut aider à éliminer la nécessité d`une supplémentation en fibres.

La plupart des fruits et légumes sont faciles à digérer lorsqu`ils sont consommés crus, car ils contiennent des enzymes nécessaires à la digestion. Les personnes qui mangent traitées, en conserve ou entreposés les aliments ont généralement de faibles niveaux d`enzymes digestives. La cuisson détruit enzymes- donc, les fruits et les légumes sont les plus bénéfiques lorsqu`ils sont consommés crus. Certains fruits riches en acide, comme les pommes, peut entraîner des crampes d`estomac et peuvent être améliorées par la cuisson. En outre, le maïs peut présenter des problèmes et ont besoin d`être évité par certains individus.

Les grains entiers, les graines germées, les haricots, les pois et les lentilles sont des aliments naturellement fibreuses faciles à digérer. Digestion des haricots secs, les pois et les lentilles peut être considérablement améliorée par trempage pendant huit à 12 heures dans l`eau, avant la cuisson.

Les aliments qui ont été fermentés rendre le système digestif disent, "Oui!" Les aliments fermentés contiennent des bactéries bénéfiques qui aide à équilibrer les bonnes mauvaises bactéries / du tube digestif et exercent une partie de la digestion pour vous. Ces aliments comprennent la choucroute, le yogourt et autres produits laitiers de culture.

Le riz est généralement facile pour la plupart des gens à digérer et comprend toutes les variétés: blanc, brun, grains entiers, riz basmati, pâtes de riz, des gâteaux et des biscuits. D`autres sources de glucides qui sont faciles à digérer comprennent la farine d`avoine, le quinoa, le sarrasin, l`amarante et le mil.

Le poisson est une protéine de haute qualité qui est également riche en oméga 3, des acides gras et facile à digérer. Poulet qui a été rôti, cuit au four, grillés ou pochés fournit également une source importante de protéines.

Les noix et les graines sont souvent à tort considérés comme causer des problèmes digestifs. Bien que ce soit généralement vrai pour les personnes qui souffrent de problèmes et de troubles digestifs, la plupart des gens peuvent obtenir des quantités importantes de protéines alimentaires de noix, les graines et le beurre d`arachide.