Aliments pour aider les enfants se concentrent

flocons d`avoine

• Gruau est un tout autour nutritionnel all-star. Une portion demi-tasse contient 150 calories, 4 grammes de fibres, solubles et insolubles, et 5 grammes de protéines. En raison de sa teneur élevée en fibres, la farine d`avoine peut offrir une sensation durable de plénitude. La fibre est un outil utile pour l`arrêt de l`appétit, car il absorbe l`eau et prend beaucoup de place dans l`estomac. Soyez sûr, cependant, de ne pas choisir l`avoine avec édulcorants ajoutés. Au lieu de cela, utiliser l`ancienne avoine roulée et les garnir avec des raisins secs et cannelle pour encore plus de fibres et un goût sucré.

Bananes

Des œufs

Noix et graines

• La plupart des noix et des graines comme les amandes, les noix ou les graines de citrouille contiennent à la fois des fibres et de protéines. En outre, beaucoup de noix sont une bonne source d`acides gras oméga-3, des acides gras, qui peuvent aider à stimuler l`attention d`un enfant. Bien sûr, trop de graisse, même la variété insaturée, est malsain, il est donc important que les enfants mangent des noix et des graines dans la modération et dans le cadre d`une alimentation équilibrée. Une once de noix ou de graines font une excellente collation pendant la journée pour garder les enfants concentré, et avec tant de types différents pour essayer, ils ne seront jamais vieillir.