Comment stimuler le métabolisme avec un régime alimentaire de la banane et la pomme
Un des la plupart des composants critiques de perdre du poids et de l`énergie de plus en plus est stimuler le…
Quelles sont les bananes bon pour?
<article data-type="article">En ce qui concerne les fruits, les bananes sont une évidence. Ils sont faciles à trouver, voyager bien et sont relativement peu coûteux. De plus, ils sont une bonne source de fibres et riche en un certain nombre de nutriments qui non seulement vous garder en bonne santé mais peuvent soulever votre humeur aussi.
fibre de remplissage
Si vous êtes sur un régime de perte de poids et de la difficulté à rester avec elle à cause de votre faim constante, ajouter une banane. Le fruit sucré est faible en calories et une bonne source de fibres. Une banane moyenne a 105 calories et 3 grammes de fibres.
La fibre dans la banane vous aide se sentir rassasié plus longtemps, qui peut vous aider à manger moins. Les gens qui obtiennent plus de fibres dans leur alimentation ont tendance à avoir un poids corporel inférieur, selon l`Académie de Nutrition et diététique.
haut potassium
Manger un régime rempli avec des aliments riches en potassium peut aider à réduire votre pression artérielle, dit l`American Heart Association. Une banane moyenne contient 422 milligrammes de potassium, ce qui en fait un bon choix pour faire monter votre apport en potassium.
Le potassium dans les aliments comme les bananes aide à équilibrer les effets du sodium. Vous devriez viser pour 4700 milligrammes de potassium par jour pour obtenir le plus d`avantages, selon l`association.
Mood Lifter
Si vous vous sentez un peu stressé ou vers le bas, pensez à noshing sur une banane. Les bananes contiennent un acide aminé appelé tryptophane, que votre corps a besoin de faire l`hormone sérotonine améliore l`humeur.
La libération de sérotonine dans le cerveau aide à vous sentir calme et détendu. Un article publié en 2013 "Recherche de Nutrition Évaluations" dit aliments comme les bananes peuvent aider les gens en bonne santé vulnérables à faire face au stress quotidien en améliorant l`humeur et de la cognition.
Replacer Egg dans Produits de boulangerie
Que vous modifier une recette ou d`essayer de limiter la graisse dans votre régime alimentaire, remplacer les oeufs dans vos produits de boulangerie avec une banane. La banane de remplacement va bien avec les produits de boulangerie à mâcher comme des brownies, indique le site Le Kitchn. Pour chaque œuf entier dans une recette remplacer toute une banane mûre. Non seulement peut-il aider à réduire la teneur en graisse dans votre recette, mais elle se heurte également la nutrition dans vos produits de boulangerie, en ajoutant des fibres, des vitamines et des minéraux.
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