Abaisser votre taux de cholestérol et vous vivrez plus longtemps. Voilà à peu près la ligne de fond. Le maintien des niveaux de cholestérol sûrs réduit également le risque d`une crise cardiaque. Il existe deux types de cholestérol, HDL et LDL. Le bon cholestérol HDL est appelé, ou une lipoprotéine de haute densité, qui est une substance utilisée pour le transport du cholestérol et des triglycérides dans le sang. Le mauvais cholestérol est appelée LDL, ou une lipoprotéine de basse densité, qui transporte le cholestérol du foie vers les tissus dans le corps. LDL provoque le mucus de construire sur les parois de vos artères. Cela crée l`accumulation de plaque et augmente le risque de maladie cardiaque.
Mangez des flocons d`avoine tous les jours pendant la période de 30 jours. Vous voulez utiliser sans sucre, la farine d`avoine à grains entiers, comme l`avoine épointée, pas le genre aromatisé. Gruau, comme son nom l`indique, est faite à partir d`avoine, ce qui est une excellente source de fibres.
Fotolia.com">
Mangez 10 à 30 amandes par jour. Amandes fournissent des sources riches en vitamine E et sont l`une des plus nutritive de toutes les noix diverses. Le goût est assez fade, donc les ajouter à yogourt faible en gras, salades ou plats de légumes.
Fotolia.com">
Manger une pomme par jour. Il y a certainement quelque chose à l`adage, "Une pomme par jour garde le docteur loin." Il y a un ingrédient dans les pommes appelé "pectine" qui fera baisser votre taux de cholestérol autant que 16 pour cent si vous mangez au moins deux par jour.
Fotolia.com">
Marchez un à trois miles chaque jour. L`exercice et de travailler jusqu`à une sueur accélère la circulation du sang dans vos artères. Cela réduit les risques d`inflammation et le durcissement des artères.
Fotolia.com">
Prenez un caplet d`ail par jour. Choisissez une formule entièrement naturelle, sans sucre, amidon, levure, la caféine, les produits laitiers ou des conservateurs. Des comprimés d`ail sont "entériques revêtus," ce qui lui permet d`être absorbé dans l`intestin grêle, au lieu de l`estomac pour réduire le souffle de l`ail.
