Comment réduire le cholestérol rapidement

Adoptez un régime alimentaire faible en gras qui comprend les légumes, les fruits, le poisson, les céréales (en particulier les céréales de son d`avoine) et les noix pour abaisser le cholestérol rapidement. La plupart des gens vont voir les résultats de LDL cholestérol dans quelques semaines. Évitez les aliments riches en graisses saturées, comme la viande. Il est préférable de manger monoinsaturés fats- ces graisses baisser le mauvais cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol HDL. Total des matières grasses ne doivent pas dépasser 25 pour cent de votre régime alimentaire. Manger un régime faible en gras avec des graisses principalement monoinsaturés pour abaisser le cholestérol rapidement.

Buvez du vinaigre de cidre avec du thé pour abaisser le cholestérol rapidement. Les partisans de vinaigre de cidre prétendent qu`il fluidifie le sang en se fixant sur le cholestérol et le retirer du corps. Bien qu`il n`y ait aucune preuve scientifique qui prouve le vinaigre de cidre abaisse le cholestérol, beaucoup de gens ont réduit leur taux de cholestérol de manière significative sans aucun changement de régime en buvant quelques cuillères à café de vinaigre de cidre tous les jours. Mélanger le vinaigre de cidre avec du thé et ajouter un peu de miel pour le goût pour abaisser le cholestérol rapidement.

Prenant levure de riz rouge et oméga-3 suppléments ensemble chaque jour a été prouvé pour réduire rapidement et efficacement le cholestérol que le taux de cholestérol de prescription réduisant médicament Crestor. Cette étude à la Nouvelle Orléans lors des sessions scientifiques de l`American Heart Association a prouvé que même les personnes ayant un taux de cholestérol normaux bénéficient de plus faibles risques de crise cardiaque en prenant la levure de riz et des suppléments d`oméga-3.

L`exercice régulièrement pour réduire le cholestérol rapidement. L`exercice stimule les enzymes qui aident à éliminer le cholestérol LDL dans le sang en l`envoyant vers le foie pour l`excrétion. Plus vous exercer, plus le taux de cholestérol LDL vos excrète du foie. Pour réduire le cholestérol rapidement, faire de l`exercice plus vigoureux comme le jogging ou la course. L`exercice vigoureux augmente le cholestérol HDL plus efficacement que l`exercice modéré. Exercice pendant au moins 30 minutes par jour ou plus pour abaisser le cholestérol rapidement.