Comment faire baisser votre taux de cholestérol avec des flocons d`avoine

Instructions

1. Des études ont montré que la farine d`avoine a une tendance à réduire le cholestérol. Il y a quelques choses que vous devez faire, cependant, afin de rendre le travail de la farine d`avoine pour vous. Tout d`abord, manger ces paquets instantanés est tout simplement pas efficace. Vous avez besoin de vieilles avoine coupées façonné ou en acier afin d`obtenir le montant maximum de fibres solubles et insolubles, qui sont responsables de la réduction du taux de cholestérol.

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   En outre, afin d`obtenir le maximum d`avantages de manger la farine d`avoine pour abaisser votre taux de cholestérol, vous voulez couper le sucre et ajouter des fruits et / ou édulcorant artificiel à la place. Regardez la section des ressources pour quelques excellentes recettes d`avoine qui intègrent les fruits d`une manière vraiment délicieux.

3. Vous demandez peut-être combien la farine d`avoine que vous avez à manger pour obtenir des prestations de santé. La recommandation actuelle est de 1/2 par jour. Cela est facile à faire, comme 1/3 tasse est vraiment pas beaucoup.

4. Si vous êtes très sérieux au sujet de vouloir faire baisser votre taux de cholestérol, abaisser votre taux de cholestérol naturellement en ajoutant des graines de lin. Une fois que vous faites cuire votre gruau, ajoutez deux cuillères à café de graines de lin moulues. Vous pouvez moudre dans un moulin à café. Ne pas faire cuire les graines de lin, car alors vous perdez une partie des avantages.

5. Ajouter un peu de lait ou de lait de soja à faible teneur en matières grasses si vous voulez. Rappelez-vous de vérifier la section des ressources pour les recettes. Après tout, si le gruau goûte clair et dégueu, il sera difficile pour vous de faire ce changement dans votre vie pour réduire votre taux de cholestérol naturellement.