Comment guérir naturellement les maladies cardiaques

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    Février est sensibilisation à la maladie National Heart mois. La maladie cardiaque est la première cause de décès aux États-Unis, afin de trouver ce que vous pouvez faire pour garder votre cœur et le cœur que vous aimez, en bonne santé.

    Choses que vous devez

    • aliments sains
    • un programme d`exercice
    • plan de réduction du stress
    • vitamines antioxydantes

    Instructions

    1. Le facteur de risque le plus grave pour les crises cardiaques est le tabagisme. L`augmentation du risque de crise cardiaque est jusqu`à 250% si vous fumez actuellement. Quitter, et votre facteur de risque continuera de se réduire à un niveau égal aux non-fumeurs.

    2. Perdre du poids et rester à un poids sain. Un surplus de poids fatigue le cœur à pomper le sang au tissu supplémentaire.




    3. Réduisez votre taux de cholestérol en réduisant le sucre, les desserts, et tous les produits d`origine animale. Mangez plus de fruits, légumes, grains entiers, et de l`huile d`olive au lieu du beurre ou de margarine.

      la farine d`avoine réduit le cholestérol

    4. Stick à un programme d`exercice. L`exercice vigoureux travaille le muscle cardiaque, soutient les niveaux de cholestérol, et a d`autres avantages pour la santé globale. Assurez-vous que vous travaillez jusqu`à une sueur chaque fois que vous travaillez.

      la boxe est bon pour le coeur

    5. Surveillez vos niveaux de pression artérielle et de réduire le sodium si votre pression artérielle est au-dessus des plages normales. Augmenter le potassium et le calcium à partir de sources telles que le brocoli, les graines de sésame, la banane, les haricots, les betteraves, les épinards, le saumon, etc.

    6. Prenez des vitamines qui sont riches en antioxydants, comme la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène. Vérifiez auprès de votre médecin au sujet de ce que les vitamines sont sûrs de prendre pour vous.

    7. Créer un plan de réduction du stress. Faites une liste des activités qui sont de détente pour vous et planifier régulièrement du temps pour ces activités.

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    Santé / Conditions et traitements / Attaque cardiaque

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