Il est difficile de dormir la nuit si vous avez mucus obstruant vos voies respiratoires et rend difficile de respirer. La meilleure façon d`obtenir le sommeil d`une bonne nuit et le tour toute veille inutile est de vider votre gorge throughly avant d`aller vous coucher. En employant quelques trucs du métier de chanteur, vous pouvez effacer votre gorge à fond - qui devrait durer toute la nuit. Prenez quelques conseils des professionnels, et vous aurez une gorge claire et obtenir un sommeil de meilleure nuit.
Choses que vous devez
- rinçage nasal (Netti Pot ou Nelimed Sinus Rinse)
- Jus de citron
- Eau salée
- Thé aux herbes
Effacez vos voies respiratoires complètement. mucus bâtie provoquée par des allergènes peut provoquer après écoulement nasal, ce qui conduira à l`accumulation de mucus dans la gorge. Assurez-vous que vous avez propres passages de sinus en utilisant un rinçage des sinus au moins une heure avant d`aller au lit. Il faudra un certain temps pour s`y habituer, mais cela vaut la peine pour rincer le mucus accumulé logé dans vos sinus et voies nasales.
Buvez une tisane mélangée avec du citron. Mettez au moins une cuillère à soupe de citron dans une tasse de 8 à 10 onces de thé. L`acidité du citron aidera mucus clair et vous aidera à effacer votre gorge correctement.
Gargariser avec un mélange d`eau salée pendant au moins trente secondes pour relâcher tout le mucus résiduel dans la gorge. Mélanger une cuillère à café de sel dans 8 onces d`eau et de gargarisme.
Éloignez-vous des produits laitiers et d`autres aliments soupçonnés de causer le mucus. Renseignez-vous sur les allergènes et d`éviter les aliments que vous soupçonnez être la cause de l`accumulation de la nuit.
Travailler le mucus dans la gorge par la toux doucement. Le rinçage des sinus et de gargarisme auraient desserré tout mucus collant qui a été engorgent vos passages d`air.
