Comment inverser la résistance à la leptine

Éliminer les sucres transformés et les produits céréaliers raffinés de l`alimentation et les remplacer par des fruits, du miel non chauffé et des quantités minimales de produits à grains entiers (voire pas du tout). sucres transformés, y compris le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ainsi que blanc, les produits céréaliers raffinés, selon le Dr Joseph Mercola, M.D., sont les plus responsables de l`épidémie moderne de la leptine et de résistance à l`insuline. Ces aliments déclenchent les surtensions de leptine et d`autres hormones dans le sang en raison de leur nature raffinée, et ces poussées causent le corps à devenir insensibles à la leptine au cours du temps. Certains produits de fruits crus, le miel non chauffé et grains entiers ne se comportent pas de cette façon et ne contribuent pas à la résistance à la leptine.

Minimiser les amidons dans votre alimentation. Même les produits de grains entiers, les pommes de terre et autres amidons et apparemment en bonne santé ne sont pas nécessairement idéal pour le corps, qui, selon la Fondation Weston A. Price fonctionne mieux lorsque la graisse est sa source de carburant. Les amidons et les fruits doivent être consommés en fonction de la manière dont une personne est actif au cours d`une journée. Par exemple, le Dr Thomas Cowan, M.D., dit que votre personne moyenne a besoin seulement de 30 à 70 grammes de glucides par jour, alors qu`un athlète d`endurance pourrait avoir besoin jusqu`à 300 grammes de glucides par jour. Une banane fournit environ 20 à 24 grammes de glucides, un seul morceau de pain typique fournit 12 à 20 grammes et d`une pomme de terre moyenne fournit 37 grammes.

Mangez beaucoup de protéines à partir des bonnes sources. Manger de la viande, ainsi que des œufs et du lait, en particulier à partir de sources biologiques. Le meilleur type de protéines à consommer pour la perte de poids est la protéine brute (comme le lait non pasteurisé, le steak tartare et sushi). Si la consommation de protéines cuites, ne pas manger trop.

Mangez toutes les graisses saines que vous désirez. Selon la nutritionniste Dr Aajonus Vonderplanitz, les huiles végétales sont également en partie responsable de l`épidémie actuelle d`obésité. Et selon Cowan, toutes les graisses hydrogénées (qui comprennent l`huile de soja, l`huile de canola et d`huiles de graines), lorsqu`ils sont utilisés comme blocs de construction pour la construction et le maintien du corps, et plus précisément le pancréas, peuvent entraîner des problèmes de santé leptin- et liés à l`insuline (y compris le diabète). Les graisses idéales pour manger sont le beurre, la crème, le saindoux, les graisses de la viande, l`huile de foie de morue, les produits de noix de coco, les avocats et l`huile d`olive. graisses organiques et des matières premières sont toujours les meilleurs.

Mangez plus souvent, et manger jusqu`à satiété chaque fois. Selon Matt Stone de 180 degrés Santé, suralimenter les bons aliments équilibre effectivement l`insuline et les hormones liées, tout en mangeant moins de nourriture et moins souvent les résultats effectivement dans les niveaux d`hormones instables que vous essayez d`éviter. Beaucoup de personnes sous la direction de Pierre ont équilibré leur sucre dans le sang dans tout juste un mois simplement en suralimenter les bons aliments.