Toujours sentir un creepy-crawly, sensation de picotement dans le dos de vos jambes qui vous empêche de se détendre ou de dormir? Si la prise de médicaments apparaît comme une solution extrême, donner simplement l`étirement d`un essai.
Allongez-vous sur le sol sur le dos avec vos genoux pliés et les pieds d`un pied ou deux loin de votre fond.
Tenir la ceinture ou de la bande à chaque extrémité avec les deux mains, levez votre pied droit et appuyez sur la balle du pied contre le milieu de la ceinture.
Prolongez votre pied droit, en poussant le talon vers le plafond et redresser votre jambe. Maintenir la pression sur la courroie, tirant légèrement vers le sol. Assurez-vous de garder vos épaules au ras du sol.
Respirez régulièrement et profondément par le nez, en se concentrant sur les pousser à travers votre talon sur l`expiration. Vous devriez sentir une sensation d`étirement derrière la jambe.
Maintenez cette position aussi longtemps que quelques minutes, en augmentant progressivement l`angle de la jambe.
Retirer la courroie autour de votre pied droit et placer le pied arrière sur le sol.
Répétez les étapes 2 à 6 avec votre pied gauche.
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