Les smoothies sont des boissons populaires et polyvalentes qui peuvent être préparés en utilisant une variété de recettes. Ils sont utilisés comme substituts de repas, les exhausteurs de l`énergie et des boissons post-entraînement. Lorsqu`il est correctement préparé, les smoothies sont une option saine des boissons. Smoothies sont un moyen d`ajouter plus de fruits, de fibres et de protéines dans votre alimentation. Ajouter les blancs d`œufs pour faire un smoothie crémeux et d`augmenter votre apport en protéines. Utilisez les blancs d`œufs liquides pour éviter la menace des salmonelles. les blancs d`œufs liquides sont pasteurisés et sans danger pour la consommation.
Sélectionnez une base liquide. Utilisez une tasse de lait ou de remplacement non laitiers comme le soja, d`amande ou le lait de riz. Le yaourt est une autre option. Verser dans un mélangeur.
Ajouter une tasse de fruits en tranches. Fraises, des bananes et les bleuets sont des options smoothie nutritifs et savoureux.
Ajouter une tasse de glace. Mélanger le mélange à haute température pendant 60 secondes.
Verser 1/2 tasse de blancs d`oeufs dans le mélangeur. Mélanger pendant 15 secondes. Verser dans le verre de smoothie et profiter.
