Comment rester éveillé 72 heures d`affilée

Instructions

1. Sélectionnez une chaise inconfortable pour les sièges et rester debout la plupart du temps, si possible. Sélection d`un confortable fauteuil rembourré avec un appui-tête souple permet à la personne assise à se pencher en arrière et répétition. Si nécessaire pour asseoir pendant les 72 heures, utilisez une chaise avec un siège dur et ajouter un coussin avec des bosses ou des boutons en saillie de temps en temps pour distraire votre attention et de fournir une gêne supplémentaire. Évitez un siège avec tout type d`appui-tête.

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   Restez dans la lumière autant que possible pendant les 72 heures. les cycles de sommeil humaines augmentent et diminuent avec le cycle de la lumière et l`obscurité. Si la période de l`insomnie nécessite une longue période de temps en temps de vigilance pendant les heures normales de sommeil, utiliser la lumière pour tromper le corps en retardant le sommeil.

3. Buvez de petites quantités de liquides contenant de la caféine tout au long des 72 heures. Eviter le chargement avec de grands volumes à tout assis. Des études réalisées pour le compte de l`Office United States Air Force de la recherche scientifique à la Harvard Medical School, Rush University Medical Center et l`hôpital Brigham and Women montrent que de faibles doses de caféine propagation tout au long de la période d`insomnie permettent au corps de rester plus alerte. La recherche a fourni des informations sur les politiques relatives aux pilotes qui ont besoin de périodes d`insomnie étendues au cours des opérations militaires.

4. Maintenir la température de l`air frais et rester hydraté tout au long des 72 heures. Les températures froides rendent difficile à somnoler ou dormir, selon Professional Healthcare, Inc. Boire de grandes quantités d`eau avant la période marathon de l`insomnie permet également au corps de rester alerte. La Clinique Mayo note que même les personnes légèrement déshydratés sentent la fatigue et se endormir facilement.

5. Faites Walkabouts toutes les 20 minutes, si possible, même si seulement de se lever et étirer ou marcher sur la fontaine ou fichier CAB, et planifier les distractions actives à intervalles réguliers tout au long de la période. Distractions - y compris une période d`une dizaine de sauts prises ou une séance de danse de cinq minutes avec up-tempo de la musique - augmenter le flux sanguin et de la vigilance. Inviter les visiteurs à fournir d`autres distractions. Les clients fournissent un nouvel élément à l`environnement. Gardez visites courtes et ciblées sur des sujets intéressants. Invitez les invités à marcher et à parler pour plus de stimulation pour vous aider à rester éveillé.