Comment bien dormir dans un lit inconfortable

Instructions

1. Identifier les autres causes possibles de vos difficultés de sommeil. Il ne peut être que vous rencontrez des problèmes de sommeil bien dans un lit inconfortable, mais plutôt peut-être que vous rencontrez des problèmes avec le sommeil lui-même.

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   Décochez la chambre de toutes les distractions. Cela inclut les lumières, les sons et les odeurs. Considérez les nuances de assombrissant, une machine à bruit blanc et produits de nettoyage odeur réductrices.

3. Utilisez propre literie confortable. Alors que vous pouvez être coincé à essayer de bien dormir dans un lit inconfortable, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir des feuilles confortables, des couvertures et des oreillers.

4. Ajouter la mousse à mémoire à la partie supérieure du lit. mousse mémoire contours à la forme naturelle de votre corps, vous offrant un endroit confortable sur le dessus de votre lit inconfortable.

5. Adoptez de bonnes habitudes de sommeil. Évitez la caféine, la nicotine et l`alcool dans les trois à quatre heures avant l`heure du coucher. Développer les routines du coucher, dans laquelle vous préparez votre corps pour le sommeil.

6. Essayez de dormir dans une position différente. Utilisez un oreiller entre vos jambes, ou dormir sur le côté plutôt que votre dos.