Les gens ont toujours lié collations nocturnes et de mauvaises expériences de sommeil. Le blâme est habituellement placé sur la nourriture, mais cela peut être incorrect. Il semble que la position de sommeil peut avoir une influence sur la façon dont votre nourriture est digérée. Peut-être, un simple changement dans la façon dont vous vous allongez la nuit pourrait signifier un sommeil de meilleure nuit. Cependant, la position que vous choisissez dépend d`autres circonstances, y compris une histoire de ronflements ou des problèmes de dos.
Allongez-vous sur votre estomac, avec vos mains ou au-dessus de votre tête. Cette position permet à la nourriture de passer à travers les intestins désinhibée pour plus digestion. Il est également le meilleur moyen de se débarrasser de l`inconfort de gaz. Prone position de couchage ouvre aussi les voies respiratoires pour réduire le ronflement.
Prévenir un épisode de reflux en élevant votre tête tandis que dans la position couchée. Cela vous donne un peu d`aide de la gravité pour garder les acides de l`estomac où ils appartiennent.
Éliminez l`inconfort de gaz en dormant dans la position couchée avec seulement le soutien d`oreillers assez pour votre tête. La position permet à l`excès de gaz de passer à travers le système digestif, vous soulager des crampes douloureuses et les ballonnements.
Dormir sur le côté gauche, si vous êtes une position couchette foetal. Il permet une meilleure circulation et ne fait pas obstacle à la digestion. Dormir sur le dos dans une position élevée peut aussi aider à soulager les symptômes de reflux.
Dormir sur le dos avec juste assez de soutien d`oreiller pour le confort, si vous avez des antécédents de problèmes de dos. Cette position permet une bonne digestion et maintient également la colonne vertébrale dans la meilleure position pour soulager la douleur. L`inconvénient est que dormir sur le dos peut augmenter le ronflement et l`apnée symptômes.
