Comment soulager la douleur au bas du dos pendant le sommeil

<

Contenu

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
    • div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">

    À un moment ou un autre, la plupart d`entre nous connaîtront une sorte de douleur au bas du dos. Les causes sont nombreuses et la douleur peut être assez extrême. Certaines personnes éprouvent des maux de dos pendant le sommeil, mais se sentent bien le reste du temps. Cet article va vous montrer comment aider à éliminer les maux de dos au repos.

    Choses que vous devez

    • oreillers supplémentaires
    • matelas ferme

    Instructions

    1. Dormir sur le côté avec un oreiller entre vos genoux. Vos genoux doivent être légèrement fléchis. Expérimentez avec différentes tailles d`oreillers et de décider lequel des résultats dans le plus de confort pour vous. Cela prend la pression sur le bas du dos et permet de placer de la hanche appropriée.




    2. Dormez sur le dos avec un oreiller sous vos genoux. Élever les genoux légèrement soulèvera également votre dos légèrement et la pression sur le bas du dos.

    3. Quand vous dormez sur le dos, aussi essayer de dormir avec un oreiller sous le bas de votre dos et les fesses. Vous ne voulez pas un oreiller qui est trop grand ici.

    4. Évitez de dormir sur le ventre. Estomac dormir endroits trop de pression sur votre cou et peut placer votre dos dans une position courbée maladroite. Trop d`années de cela va sûrement entraîner des maux de dos avenir.

    5. Un bon exercice que vous pouvez faire au réveil est de se coucher sur le dos et tirez lentement vos genoux vers votre poitrine. genoux suppléants et faire plusieurs séries de cinq. Cela donnera à votre retour un bon étirement avant de grimper hors du lit.

    6. Assurez-vous que vous dormez sur un matelas ferme. matelas mous ou affaissés contribueront à des douleurs dorsales.

    Conseils & Avertissements

    • Expérimentez avec différents oreillers de taille et de déterminer qui est le plus confortable pour vous.
    Santé / Conditions et traitements / Mal au dos

    AUTRES

    » » » » Comment soulager la douleur au bas du dos pendant le sommeil