supports Retour et accolades aider les gens qui se remettent d`une blessure au dos, la chirurgie, ou les conditions de maux de dos chroniques. Bien que le soutien et la douleur nécessaire soulagement, dos supports peuvent être extrêmement mal à l`aise, surtout pendant le sommeil. La clé de la guérison de votre dos est de rester en mouvement et ne pas immobiliser vous à moins que votre médecin. Se déplacer et de garder vos muscles et les articulations en mouvement permet d`accélérer le processus de guérison et vous assure de ne pas perdre autant de force ou de flexibilité nécessitant un temps de récupération beaucoup plus longue.
Choses que vous devez
- Retour de soutien ou d`une orthèse
- 2 oreillers corps
- des oreillers supplémentaires de taille régulière
Sécurisez votre dossier. Assurez-vous qu`il ne soit pas trop serré, coupant la circulation, mais aussi qu`il ne sera pas tomber pendant la nuit.
Placez les oreillers de corps de chaque côté de l`endroit où vous allonger sur le lit. Vous avez besoin de deux oreillers corps pour assurer vous ne pouvez pas rouler facilement. Cela va ajouter le support et vous faire connaître lorsque vous vous déplacez afin de ne pas tirer un muscle et la souche de votre blessure.
Placez l`oreiller supplémentaire de taille normale par l`endroit où vos genoux sont, tout en prévoyant.
Asseyez-vous sur le bord du lit, avec précaution. Gardez le dos droit de ne pas infliger de la douleur ou de l`inconfort.
Balancez une jambe à la fois sur le lit.
Couchez avec précaution. Il est généralement préférable de dormir sur le dos. Toutefois, si votre permis de médecin, rouler soigneusement sur le côté que vous préférez dormir sur.
Placez l`oreiller à vos genoux sous vos genoux. Si vous êtes sur le dos, cet oreiller soulèvera votre genou pour soulager la pression sur votre dos. Si vous dormez sur le côté, placez l`oreiller entre vos genoux pour soulager la pression.
Déplacer aussi peu que possible pendant toute la nuit. Les oreillers de corps devraient aider à vous dissuader de flailing ou tout autre mouvement qui peut causer de la douleur ou reinjury.
