Si vous souffrez d`une mauvaise circulation pendant le sommeil, les chances sont que vous ne recevez pas la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour fonctionner pendant la journée. Une mauvaise circulation peut conduire à la douleur et de l`inconfort, qui peut interrompre les habitudes de sommeil. Investir dans des oreillers et des matelas de qualité peut aider, mais vous pouvez aussi avoir besoin d`apporter des modifications à votre régime alimentaire et d`exercice physique afin d`améliorer votre circulation et obtenir sommeil une meilleure nuit.
Achetez des oreillers qui soutiennent votre cou et la tête pendant le sommeil. Une mauvaise circulation peut commencer si votre corps est pas correctement aligné en position couchée. Achat d`un nouvel oreiller tous les six mois ou lorsque votre oreiller perd sa forme.
Buvez beaucoup d`eau pendant la journée pour augmenter le flux sanguin dans le corps. L`eau peut également aider à éliminer les impuretés qui peuvent s`accumuler dans le corps au fil du temps et causer la coagulation du sang.
Apporter des modifications à votre régime alimentaire pour aider à augmenter la circulation sanguine et de prévenir l`accumulation de plaque. La plaque est causée par la consommation d`aliments qui sont riches en matières grasses. La plaque peut provoquer la coagulation dans les vaisseaux sanguins, ce qui empêche le sang de circuler aussi rapidement qu`il le devrait. Remplacez les aliments qui sont riches en matières grasses, de sucre et d`hydrates de carbone avec ceux qui sont riches en protéines, vitamines et autres nutriments sains.
Augmenter la quantité de temps que vous passez l`exercice chaque semaine. L`exercice augmente la circulation sanguine et libère des endorphines utiles qui aident le corps à se détendre.
Consultez votre médecin si des problèmes de circulation persistent même après avoir modifié votre régime alimentaire et d`exercice physique. Une mauvaise circulation peut être le résultat de quelque chose d`autre que votre style de vie.
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